Како да се одреди нормалната тежина на лицето


Со цел да се утврди вашата оптимална тежина, прво треба да се утврди во кој тип на човечко тело важи. Антрополозите разликуваат три главни. Хиперстенскиот тип се карактеризира со просечен раст (или под просек), широки гради, релативно кратки екстремитети, широка коска.

Астенин е тип кој се карактеризира со висок раст, долги екстремитети и тесен граден кош. Ова е нај редок вид човечки устав, кој поседува не повеќе од 15% од вкупниот број на луѓе на земјата. На овој тип им припаѓаат оние жени кои станат манекенки

Според тоа, нормасточниот тип се карактеризира со просечни, нормални карактеристики на телото.

За да го одредите вашиот устав, треба да стоите пред огледало, да цртате во стомакот и да се држите колку што е можно градниот кош. Како резултат на интеркосталниот агол и ќе биде индикатор. Ако е околу 90 степени, вие сте норстостен, ако е акутен (помалку од 90 степени), сте астенични, и ако сте глупави (повеќе од 90 степени), вие сте хиперстенони.

Соодветно на тоа, тежината што е нормална за астенична едвај може да се постигне ако сте норстоген, а уште повеќе - хиперстенија. Генерално, оптималната тежина е апстрактен концепт. Впрочем, во просек луѓето во природата не постојат. Ако се чувствувате добро, придржувајте се кон соодветна исхрана, вежбајте, не е важно дали сте над или под вашата тежина од просекот.

Но, постојат посебни формули кои можат да дадат приближен водич, да ви кажат што да се залагате или кога има смисла да се запре. На пример, формулата Кутел. Според тоа, факторот на телесната маса се пресметува со делење на телесната тежина според висината во квадрат. И растот треба да се изрази во метри. Ако резултирачкиот сооднос е во опсег од 20-23, тогаш вашата тежина е сосема нормална. Коефициентот 24-29 покажува дека има прекумерна тежина, и јасно е дека нивото на критична вишок тежина се зголемува со коефициентот. Од индекс 30, започнува дебелината. Индексот на телесна маса под 20 е доказ за дефицит на тежината, што е типично за млади девојки, а понекогаш и за момчиња

Пресметувајќи ја вашата оптимална тежина, секогаш можете да ја прилагодите вашата исхрана и програма за вежбање за да ја задржите идеалната тежина или да ја приближите.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар