Како да се одреди вашата идеална тежина


Првиот метод е многу едноставна, но во исто време и на тој начин приближни. За оваа пресметка, определете ја вашата висина во сантиметри и одземете 110 од овој број. Разликата меѓу броевите ќе биде идеална тежина. На пример, ако вашата висина е 165 сантиметри, тогаш вашата тежина треба да биде околу 55 килограми. Но, вреди да се повтори уште еднаш дека таквата пресметка е многу приближна. За да ја одредите идеалната тежина, можете да го пресметате индексот на телесна тежина. За да го направите ова, квадрат вашата висина во метри. На пример, ако висината е 165 сантиметри, тогаш направете ја следната пресметка: 1.65 * 1.65 = 2.72. Ако вашата тежина е 65 килограми, тогаш направете го следново: 65 / 2,72 = 23,89. Што се однесува до нормалниот телесен индекс, треба да биде околу 19-26. Ако вашиот индекс е од 26 до 30, тогаш ова покажува дека треба да изгубите неколку килограми. Ако индексот е над 30, тогаш ова е показател за дебелина, што мора да се третира. Индексот под 19 укажува на тоа дека треба малку да се зголеми мускулот или да се добие малку тежина.

Постои уште еден начин да се одреди идеалната вредност на тежината. За да го направите ова, прво се измери обемот на градите на брадавица линија на инспирација (иако тоа ќе биде 110) и го стори истото постапка на издишување (нека биде број 90). Сега ја пронајдете просечната вредност на оваа бројка (во овој случај тоа е број 100) и се множи со растот. Дозволете ни да се претпостави дека вашата висина е 165 см се добива по пресметување на бројот 16500. Сега, тоа мора да се подели на 240 -. Тоа ќе биде вашата идеална тежина.

Запомнете дека скоро сите чудесни формули за пресметување на идеалната тежина се многу субјективни. Тежината и обликот на вашето тело се многу зависни од генетската предиспозиција, како и за структурата на стапката на метаболизмот на вашето тело и други фактори во пресметката на ваквите формули не се преземат. Значи, ако ви се допаѓа она што изгледа како, ако се чувствуваат удобно во вашето тело, ќе се добие или изгуби тежина нема потреба - вие сте толку совршен.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар