Како да ја преместите тежината од мртвиот центар


Овој феномен се должи на фактот дека телото се уште не се користи за тежината на заштита, секој напор е тврдоглав и не сака да го "признаат" новите правила, а телото се префрла на економијата на потрошувачката на владата на калории. Метаболизмот забавува, и ако ги следат другите во овој период, ќе забележите дека тие станаа сакаат да се нагоре во утринските часови и да се обиде да го грабне сон "уште пет минути", кои се движат бавно и го стави на повеќе топло. Ова се знаци дека вашето тело почна да ги спасува своите ресурси, и, соодветно на тоа, предизвикува побавна губење на тежината. Во овој психолошки тежок момент, главната работа не е да се запре она што е постигнато и да се истрае кон целта. Дајте му на телото малку прилагодување, обнова и тежината ќе почне повторно да исчезнува. Периодот на "мртва точка" може да трае до два месеца. Обидете се да си помогнете да ја надминете.

Промена на програмата за обука

Ако го промените видот на напојување, тежината постепено ќе почне да исчезнува. На пример, ако одите на машини за вежбање, привремено одете во базенот, а потоа на неблагодарна работа. Потоа промена на секвенцата.

Денови на истоварување

Ако вашиот утврден распоред за истовари, на пример, среда и петок, ги одложите во вторник и четврток. Ако тежината почна да исчезнува, но полека, додајте уште еден ден.

Не заборавајте исто така дека во вашата исхрана треба да биде доволно количество зеленчук и овошје. Не заборавајте да пиете вода, тоа ќе ви помогне да го исчистите телото на отрови и токсини. Добро е на денот на постот наутро на празен стомак за да се консумираат една лажица растително масло и да додадете една чаша чај од холагог.

Денови на истоварување се од три вида: за протеини, за јаглени хидрати и за масна храна.

Исхрана на протеини

Заменете некои протеини со други: наместо месо, колбаси, паштети, риби и јајца, јадете ореви, грашок, грав, леќата. Додадете салати од моркови, зелка, цвекло. Диета на протеини е многу ефикасна превенција против таложење на соли во зглобовите, ја враќа балансот на киселински баз во телото.

Што се исхраната варијанта протеини може да се направи празнење кајмак ден: поделете 500-600 грама на ниски-масти урда или половина литар nonfat јогурт за 5-6 приеми

. Исхрана на јаглени хидрати

Сите видови на пецива, тестенини, чоколади, газирани пијалаци и компир јадења да го замени житни - ориз, јачмен, пченица, гриз и овошје. Пијте чај и кафе со мед, а не со шеќер. Овој тип на исхрана е добар, како превенција против дијабетес и е корисен за панкреасот.

Овој тип на ден на растоварување може да се менува со јаболко: поделете половина килограм јаболка во 5-6 приеми. Една третина од јаболката најдобро се пече, ова ќе произведе добри панцири.

Исцрпувачка исхрана за масна храна

Заменете го месото со риба, мајонез и други сосови со зеленчук / маслиново масло, слатки закуски на ореви. Таквата диета го отстранува товарот од гастроинтестиналниот тракт, а внатрешните органи се ослободуваат од масни наслаги.

Исто така е добро да се спроведуваат денови без риба: 650 грама риба со ниски маснотии и 2-2,5 литри вода се поделени во шест оброци.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар