Како да започнете губење на тежината


Ако одлучите да изгубите тежина, тогаш започнете тука и сега. На крајот, сегашноста е единственото нешто што може да се управува. Оние кои самите велат дека "ќе започнат утре" - се смируваат "бајка за бел бик". Ова не е ништо повеќе од лесен начин да се најде компромис со совест. Реално е да се направи за себе следново: престанете да јадете по 18 часа, одбијте ги мастите и слатките попладне, зголемете ја вашата физичка активност. Три од овие компоненти се доволни за да започнете разделба со екстра килограми.

За да размислувате за себе, ужасното исхрана не вреди. Лишување од храна - ова е прилика да почнете да се чувствувате жал за себе и да не прејадите. Прави мудро. Наутро, кога телото совршено се справува со потрошувачката на потрошена енергија и успешно ги оксилизира мастите, дозволи си омилено јадење. Јадете доручек колку што сакате. Можете и каша со путер, и пржени компири со сека, и торта. Сето ова е обработено од телото, па што и да јадете, не обвинувајте се за тоа. Напротив, дури и обидете се да јадете нешто слично

На ручек и вечера, наситен, но изберете храна со ниска содржина на масти со ниска содржина на јаглени хидрати. Можете да го потпрете месото со зеленчук, јајца, млечни производи, мала количина овошје, зеленчук. Исто така е дозволено леќата, кафеав ориз, макарони од пченица од цврсти сорти. Начинот на готвење е кој било, освен пржење. Користете само сосови и зачини со малку маснотии

По 18 часа, забрани да јадете. Пијте чаеви и decoctions, но не слатка и не "во залак".

За да се зголеми физичката активност, одберете соодветен сет на вежби со акцент на исправување на проблематичните области: стомакот, страните, кошулата. Секој ден се посветува на полнење одредено време, не се мрзливи. Ако сакате да се движите повеќе на свеж воздух, одете џогирање или возење велосипед. Секоја физичка активност е добра ако не се контраиндицирани од здравствени причини.

Спроведување на она што е кажано погоре, многу брзо ќе забележите дека сте почнале да губите тежина, а стрелата на скалите послушно се движи во насока што ви треба.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар