Како да се дели со тежина


Екстра тежина се формира поради фактот што телото добива повеќе енергија отколку што троши. Пресметката тука е едноставна: ако внесот на калории се движи од минус во однос на потрошената, вишокот килограми исчезне, и обратно. Сепак, постојаната пресметка на потрошените калории е досадна задача. И невозможно е да се земат предвид трошоците за енергија. Во меѓувреме, нема потреба од компјутери. Доволно е да се научат едноставни принципи кои ќе помогнат да се губат телесната тежина. Енергијата потрошена во форма на јаглехидрати е многу неодлучно депонирана како маст. Ако јадете многу јаглени хидрати храна, телото едноставно ќе ви овозможи сами "poshikovat" трошење на енергија: ќе почувствувате топлина во телото, срцето ќе победи малку побрзо, што ќе сакаат да се движат активно. Ваквиот заклучок, научниците направиле во последно време, а тоа е суштински спротивно долги одржа верувања дека ако телото има добиено голем број на јаглехидрати, нивните вишокот веднаш одложена како масти.

Со масти е друга приказна. Можностите на телото за нивна оксидација не се неограничени. Секој човек има ограничување на внесот на масти кои може да се оксидира, а останатите се испратени до долгорочно чување во масните депоа - на многу стомакот, колковите, возење брич, и други места каде што најмногу сакаат да изгубат тежина. Способноста на телото да оксидира маснотии е под влијание на различни фактори, вклучувајќи го и времето од денот, придружната храна и разните супстанции. Значи, познато е дека во утринските часови мастите оксидираат повеќе лесно, а во вечерните часови повеќето од нив се чуваат за понатамошна употреба. Конзумирањето кафе и пушењето цигари им овозможува на мастите подобро да се оксидираат. Со вториот, патем, ефектот на зголемување на телесната тежина по напуштањето е поврзан. Во просек, дневно се препорачува да не се консумираат повеќе од 30 грама масти. Во исто време, ќе престанете да добивате тежина и почнете да губат телесната тежина. Само забележете дека мастите се наоѓаат во различни видови храна: млечни производи, печива, бонбони, житни култури итн. Броењето е многу скрупулозно.

Протеините не можат да бидат ограничени: ова ќе предизвика намалување на мускулната маса и енергијата ќе се потроши.

Така, во исхраната консумираат доволно протеини и јаглехидрати, и ги ограничуваат мастите.

По 18 часа, сите процеси во телото се забавуваат, тој почнува да се подготвува за креветот. Функциите на внатрешните органи се задушени. Во тоа време, не треба да го загатувате стомакот со варење на три смени на садови. Најдобра опција, во смисла на губење на вишокот тежина, ќе биде целосно одбивање да се јаде по одредено време.

За да ја зголемите потрошувачката на енергија, зголемете ја вашата физичка активност. Задолжително е секојдневната гимнастика, чија акција е насочена кон коригирање на проблематичните области. За да го можете да додадете било каков вид на спорт кој ви дава задоволство: пливање, трчање, возење велосипед, тенис, уметничко лизгање, скијање ... Вежба два или три пати неделно

. Следејќи ги овие препораки, не само што ќе најдете добра фигура, туку и ќе ја зачувате многу години.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар