Исхрана ескими: како да се губат телесната тежина


Кога Ескимо диета, салати од зеленчук се препорачува да земаат мали дози. Подобро е да се јаде овошје меѓу оброците. Оваа диета се исклучува од диета на месо месо, млечни производи и слатки. Дозволено е користење на замени за шеќер. По оваа диета можете да изгубите до 2 кг неделно.

Понеделник

За појадок, гответе за неколку 150 гр минофрлач и колку варено зелка за двојка. Додај некои сурови моркови. Пијте незасладен чај или кафе. Можете да јадете мал леб леб и џем. Обете супа од компири, 100 грама риболов лосос и 100 грама ориз. Соја сос може да се користи како зачини, едноставно не претерувајте. За слатко - компот без шеќер. Помеѓу ручекот и вечерата, имате залак од овошје, на пример, банана. За вечера, се вари 200 g лигњи, се готви 50 грама корејски салата од морков, може да се јаде 2 мали парчиња црн леб. Пијте незасладен чај или кафе. Ако телото бара слатка, јаде една чоколадна слатка.

Вторник

За појадок, пржете во мала количина путер, по можност маслиново, камбала. Со чај можете да јадете 2-3 парчиња суви кајсии. Во попладневните часови подготвува расолник, 2 риби питишки и 2 парчиња леб. За компот за сладок овошје без шеќер или со замена на шеќер. Во попладневните закуски - 150 гр овошје. Може да имате вечера со мал дел од салатата "Херинг под крзното", 2 парчиња црн леб, незасладен чај или кафе. Со силна желба, јадете неколку ореви во чоколадната глазура.

Среда

За појадок направете 2 сендвичи со риба од есетра, со чај јаде неколку ореви. Ручекот треба да се состои од бореч без полнење, варено јајце со црвен кавијар, задушени за неколку зелка и компирот за незасладан овошје. Напладне, 150 гр овошје (банани). Варете 300 гр ракчиња за вечера, пијте незасладен чај со сендвич со џем.

Четврток

За појадок, решетки 100 грама ротквица и се вари 150 грама минијатури (можете да го јадете со мајонез). Незасладен чај или кафе со мал тост со џем. Дали ручек од штанд, розев лосос или костум, два печени компири и нездрава компота. Напладне, како и секогаш, овошје. На вечера можете да јадете 200 г лигњи, зачинети со сос од соја, краставица, 2 парчиња црн леб. Во кафе или чај, додадете 1 суп.л-патки. лажица мед.

Петок

За појадок, се вари за неколку 150 грама треска и ист број на зелка, исто така варени за неколку. Еден мал тост со џем и незасладен чај (кафе). За вечера, варете компир супа со ќофтиња, 150 грама ориз и 100 грама пржени камбала (можете да го користите сос од соја за лечење). Пијте компот со шеќер замена. За снек - овошје. Вечера петок треба да се состои од 200 гр лигњи, 50 g на корејски зелена салата моркови, 2 парчиња леб, чај или кафе (тоа е можно да се јаде чоколадо).

Сабота

Подгответе се за појадок 2 сендвичи со кавијар и путер. Пијте незасладен чај, можете со бонбони. Во попладневните часови, гответе ја супата, направете салата од морско оревче и вријте скуша за двојка. Пијте незасладен компот. Во средината на утринското уживање со овошје. За вечера, извадете го морковот со кромид, испржете ги 2 риби патерици, можете да јадете чај или кафе со ½ потпрена кола.

Недела

За појадок, се вари 150 гр сом и тријат моркови. Пијте незасладен чај или кафе и јадете 2 датуми. За ручек, варете уво и парче пита од риба или пита со риба, нездрава компот. Помеѓу ручекот и вечерата, уживајте во овошје (по можност банана). За вечера, 150 грама варен ориз со варени ракчиња. Пијте незасладен чај или кафе и јадете 2 колачиња.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар