10 правила за оние кои сакаат да изгубат тежина


1. Помести повеќе. Ако немате време за полноправно спорт, само да ја зголемите дневната физичка активност. Започнете наутро со десетминутна гимнастика. Обидете се да одите на работа и да пазарувате пеш или возете велосипед. Се откаже од лифтовите во згради со помалку од десет приказни. 2. Пронајдете лице со истомисленици. Заедно, губењето на тежината е многу полесно отколку едно. Може да биде член на вашето семејство, пријател или дури познаник на Интернет. луѓе кои сакаат да изгубат тежина за компанијата, многу од форуми посветени на исхрана и начин на живот.

3. Сметајте колку килограми и сантиметри навистина треба да изгубите тежина. Индексот на телесна маса ќе ви помогне во ова. За да го научите, поделете ја својата тежина во килограми за висината во метри. Нормалниот индикатор е помеѓу 18 и 25 години.

4. Земете лекарско испитување. Можеби, меѓу причините за вашата вишок тежина, постојат и медицински. Покрај тоа, лекарот ќе може да ви даде совети за исхрана и најдобра физичка активност.

5. Најдете нешто што ќе ве мотивира да следите исхрана и здрав начин на живот. На пример, можете да се откажам слики ладилник на витките жени да се гледа во нив, да се воздржат од прејадување.

6. Изберете електроенергетски систем за себе. Ова може да биде краткотрајна диета, ако сакате да изгубите неколку килограми пред празникот, или режим со месеци, ако вашата тежина префрлени на дебелината. Обидете се да најдете шема на исхрана, која ќе ви биде омилен производ.

7. Да се ​​откажат од лошите навики, особено алкохолот. Тоа е калорична сама по себе и ја промовира потрошувачката на масни закуски заедно со неа.

8. Ако сте толерантни кон глад, организирајте денови за истовар. На пример, еден ден за две недели јадат само лубеници или го ограничуваат кефирот.

9. Купи скали ако веќе не ги имате. Секојдневно измерете го празниот стомак и забележете ги резултатите. Така ќе ви биде полесно да видите напредок.

10. Откако ќе изгубите тежина, треба да ги задржите навиките за здрава исхрана.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар