Производи за чистење


Во диететиката, постојат неколку теории за тоа како да се губат телесната тежина побрзо и поефикасно. Еден од нив вели дека не треба премногу долго да се држи до нискокалорична диета. Фактот дека човечкото тело за многу милениуми се адаптирало на ситуацијата со можна глад. Затоа, со недостаток на храна, губење на тежината исто така може да забави. Затоа, нутриционистите користат посебен метод - мамење. Се користи во случај кога долго време седите на нискокалорична диета - повеќе од две недели. Мамењето може да трае од еден до три дена. Главната идеја на овој процес е да ја зголеми калоричната содржина на исхраната.

Но, мамењето е радикално различно од едноставно запирање на исхраната. Прво, мора да го зголемите калорискиот внес на храна на одреден начин, и немате сè што е во ред. Ако планирате да ја зголемите калоричната содржина за 1-2 дена, треба да консумирате не повеќе од 1000-1500 дополнителни калории. Со подолго мамење, додадете 400 калории дневно.

Важно е да се изберат вистинските производи. Обидете се да добиете дополнителни калории од јаглени хидрати. Овие можат да бидат житни култури, леб од целата пченица и производи од целото брашно. Можете исто така да си дозволите растително масло или дополнителен дел од умерено масно месо.

За време на мамењето не е пожелно да се вклучите во слатка. По јадењето слатки, чувството на ситост ќе остане кратко време, а во некои случаи, шеќерот може дури и да предизвика апетит. Исто така, не треба да се јаде чипс, солени ореви и други висококалорични закуски. Со нив, можете лесно да ја надминете дозволената норма на дневни калории.

Зголемување на внесот на калории, обидете се да не прејадете. За време на исхраната, вашиот стомак малку се намалува и бара минимални делови од храна. И ако го прекинете овој процес со јадење троен дел наместо вообичаен за време на мамењето, по неколку часа можете да почувствувате силен глад. Затоа, подобро е да јадете некои од вашата омилена висококалорична храна што ви недостасуваше за време на исхраната.

Внимателно се однесува на алкохол. Подобро е да не се пие дури и за време на мамењето. Таа содржи многу екстра калории, предизвикува апетит, а лицето за слабеење може да предизвика повеќе интоксикација од вообичаеното.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар