Како да ја контролирате тежината


Пред сè, нормализира вашата исхрана. Минимизирајте ја содржината на масни и слатки, ако е можно, заменете го месото со риба и држете се подалеку од висококалорична храна. Има огромен број на јадења што можат да ги заменат, да бараат и да најдат, што треба да ги вкусите. Формирајте ја диетата, во која појадок ќе биде најзастапен, и вечера - најмалку калорична. Ако се чувствувате гладни, имате ужина со зеленчук или со ниска калорична храна, на пример, сушени датуми или лебови. Датуми, исто така, може да се јаде ако се чувствувате силна желба за слатки. Тие содржат огромна количина на лесно сварливи јагленохидрати, додека речиси целосно нема протеини и масти, така што тие може да се јадат во било која количина и во секое време од денот.

Вечерата не треба да биде подоцна од седум или осум часот вечер. Оптимално ќе биде лесна салата, малку ориз со сос од соја, како и нискокалорична риба. Запомнете дека за добар сон треба да јадете не подоцна од два или три часа пред тоа.

Направете го тоа редовно. Најдобра опција ќе биде часови во салата од ден на ден. Комбинирајте ги вежбите со кардио вежби со моќност, додека работите со средни тегови и многу повторувања. Во овој случај, вие ќе бидете сигурни дека ќе изгори голем број на калории, а вашите мускули - да дојдат во тон без ризик од непотребен раст.

Со цел да не се изгуби флексибилноста, како што обично е случајот со прекумерно ревносно тренирање во салата, периодично се менуваат часовите во салата со групен танц, обликување или чекор танц. Вашето тело ќе продолжи да го добива потребното оптоварување за да согорува повеќе калории, а истовремено да се ослободи од оптовареноста со енергија.

Главното правило што ќе ви овозможи да ја контролирате сопствената тежина е систематски пристап. Вашето тело е во ваши раце сѐ додека останувате во рамнотежата на здрава исхрана и физички напор, најмал чекор кон страната - и дополнителната тежина веднаш ќе се почувствува.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар