Тибетска гимнастика за губење на тежината


слабеење Основата Тибет гимнастика познат како "око ренесанса" е доктрината на човечката енергија зони, која е неопходна за да се активира со помош на движење. И со возраста, овој процес е значително забавен, и мора да биде прилагоден. Комплексот се состои од пет едноставни вежби. Изведете ги препорачува наутро на празен стомак. Или не порано од два часа по јадење или пиење. Таа ги зема тибетските гимнастии буквално 15-20 минути, но треба да се прави секојдневно. Ако ненадејно се чувствувате добро или ако немате време, сепак треба да направите сложена, намалувајќи ги перформансите на секоја вежба на минимум (3-5 пати).

Главната работа во тибетската гимнастика за губење на тежината е дишење, што ја одредува точноста на вежбите.

Тибетските монаси тврдат дека енергетските текови на човекот се движат во насока на стрелките на часовникот. Затоа комплексот започнува со ротации слични на движењето на дервисите. Треба да се исправите, да ги истегнете рацете паралелно со подот во висина на рамената и да започнете ротирање околу вашата оска строго во насока на стрелките на часовникот. Изведување на ротации за да се замагли вртоглавица, но во почетната фаза се препорачува буквално да се прават три или четири ротации, постепено зголемување на нивниот број.

Втората вежба е неопходно да лежат на подот на грб, се релаксираат и издишете полека намалување на главата на градите и нозете нагоре на 90 степени, да се дише воздух. Издишувањето се совпаѓа со почетната позиција.

Потоа треба да клекнете и исправи го торзото. Рацете го ставате на половината или задникот и длабоко издишуваат. За време на третата вежба, треба да ја навалите главата напред, повлекувајќи ја брадата со брадата. И потоа полека (при вдишување) однесете ја главата назад и издишете го воздухот, исправи се.

Четвртата вежба е како мост. За да го направите ова, мора да седите на подот, малку да ги раширите нозете и да ги одморите рацете на задникот на подот. Потоа, колку што е можно, повлечете ја главата додека го кревате торзото. Рацете мора да останат празни, а колената треба да бидат свиткани. Веднаш штом телото е паралелно со подот, потребно е да го задржите здивот и силно да ги затегнете сите мускули, а потоа да се релаксирате и при издишување да се вратите на почетната положба.

Следната вежба треба да лежи на стомак и се потпира на подот со рацете и нозете, прво навалите главата назад и нагоре, да ги преземе позиција на здив, гледајќи нагоре личи на остри прав агол. Брадата е притиснат до градите и полека, дишејќи го воздухот, паѓа на подот.

Фановите на тибетската гимнастика ги повикуваат овие вежби магични и веруваат дека со нивните редовни перформанси не само што може да изгубите тежина, туку и да го подмладите телото. За почеток, се препорачува да се направи секоја вежба 3-5 пати и постепено да донесат до 21 повторување.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар