Тајните на губење на тежината од тренерот на Холивуд, Боб Харпер


Боб Харпер е автор на The Skinny Rules, во кој тој истакна неколку големи правила на губење на тежината. Тренерот има развиено едноставен систем кој може да им помогне на оние кои сакаат да изгледаат одлично во сезоната на плажа. Инструкторот за фитнес дава 5 најдобри совети за губење на вишок килограми без да му наштети на здравјето. Водата се смета за вистинско чудо на чуда, способно да ја трансформира својата фигура. Започнете секое утро со голема чаша чиста мирна вода. Обрни внимание, не со 2 мали ластовички пијани преку сила, но со големо стакло. Водата може да ги започне метаболните процеси. Покрај тоа, пијте една чаша вода пред секој оброк, ова ќе ви помогне да не прејадете.

Обидете се да консумирате колку што е можно повеќе протеини. Јадете протеинска храна наутро, на ручек и навечер, но не заборавајте за јаглени хидрати и масти. Содржи протеини во месо, риба, млеко, ореви и грав

Не консумирај течни калории. Тука спаѓаат кафе со крем и шеќер, сирупи, газирани пијалоци итн. Сите тие, како по правило, содржат огромно количество калории

Прочитајте ги информациите за пакувањето за производите што ги купувате. Ова е многу важно, особено во првите фази на губење на тежината. Бидете заинтересирани за сè што е посочено во мали букви: состав, количество на калории, количество маснотии, протеини и јаглени хидрати. Постепено ќе научиш да ја разбереш храната и да разбереш што ќе треба да се откажеш, а што да се користи почесто.

Еднаш неделно, организирајте "празник на стомакот" за себе. Ова правило Боб смета за еден од најважните. Целата поента е дека ако јадете постојано начинот на кој диететичар ви вели, може подоцна да се прекине по некое време. За да го спречите тоа да не се случи, не ставај го стапот. Еднаш неделно јадете го она што го сакате. Само запомнете, можете да јадете нешто што ви се допаѓа во текот на денот, но само за ручек.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар