Како да се подготвите за диета


Започнете со диета, најпрво консултирајте се со вашиот лекар, кој најмногу го избирате и колку килограми месечно губат телесната тежина. Постојат голем број на болести во присуство на кои диетите се строго контраиндицирани, бидејќи тие доведуваат до зголемени егзацербации и влошување на благосостојбата. Дополнително, докторот ќе предложи најдобра опција за замена на некои од производите со другите, со цел да се балансираат витамини и минерали потребни за телото секој ден. За една или две недели пред главното "гладување" почнуваат постепено да се ограничуваат во брашно, масна, пушена и слатка храна, да ја намалат нивната количина во исхраната, да ги заменат со житарици, зеленчук и овошје. Исто така, постепено треба да ги намалите порциите консумирана храна (во разумни граници), но не треба целосно да го одбиете појадокот, ручекот или вечерата. Подобро е ако ја започнете оваа подготовка во пресрет на викендот, така што телото полесно ќе се навикне на новите услови за храна. За време на работните денови, судирите на интереси и вообичаените закуски со колегите тешко е да се одбие коцки за ручек или чај со ролна и џем.

Држете дневник во кој пишувате сè што се однесува на вашата исхрана: дневна исхрана, губење на тежината, сопствени чувства. Можете да ја прикачите вашата фотографија залепена на убаво тело, ова ќе делува како цел. И секој пат кога ќе го погледнете совршенството може да станете, нема да сакате да се откажете од она што го започнавте, особено кога неколку килограми веќе сте го напуштиле половината.

Бидете сигурни да комбинирате диета со физичка активност. Дури и ако едноставно трчате наоколу во паркот или направете малку тренинзи наутро - ова ќе го зголеми ефектот на исхраната. И почнете да спортувате подобро пред да седнете на диета - телото мора да се навикне на нови работни услови дури и пред да почне да го ограничувате во вашите омилени добавувачи на енергија во облик на пржени компири и чоколада.

Не заборавајте за позитивниот став. Пофалете се за секој изгубен 100 грама тежина, разговарајте со семејството и пријателите за тоа колку сте важни за нивната поддршка во овој период (за да не ви понудат да јадете барем еден вкусен сендвич со колбаси). Прошетајте низ продавниците за да ја погледнете најновата мода и сон, што наскоро, за неколку недели, ќе можете да се појави во сета своја слава. И тогаш успешно ќе се справите со исхраната.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар