Како брзо да се врати во нормална тежина


се ослободи од вишокот тежина мора да биде на време, како на мал масен слој постепено се преклопуваат повеќе и повеќе, зголемување на телесната тежина доведува до болки во грбот, проширени вени, ендокрините пореметувања. Покрај тоа, во луѓето кои страдаат од прекумерна телесна тежина, често се развие цела низа на болести: дијабетес, ниско ниво на липопротеини, висок притисок и покачен крвен триглицериди. Успехот во борбата против вишокот тежина зависи само од вашата волја, целесообразност и самодисциплина. Започнете ги гимнастиката токму сега - може да биде било која вежба за зајакнување на сите основни мускули. На пример, ако често се шетате со дете, обидете се да трчате околу шетач додека бебето спие. Полнење може да се направи дури и во јавниот превоз - автобусот стои, вирус на мускулите на задникот, или пораст на прстите. За еден ден треба да се посветите на физички вежби најмалку еден час.

Многу важно балансирана исхрана треба да ги содржи сите потребни елементи во трагови и да бидат во исто време, нискокалорична. Одречи ја пржената, масна и слатка храна. Меѓутоа, ако доите, бидете внимателни - детето треба да ги прими сите потребни елементи во млекото. Сепак, вие не треба да се јаде за две - балансирана исхрана, физичка активност ќе ве доведе до резултат без никаква штета на детето.

Обидете се да јадете често, но малку по малку. Вие не ја оставате масата не со препашан стомак, но кога гладот ​​престанува да се чувствува. Никогаш не седнувајте да вечерате "за една компанија", ако е целосна. Јадете од мали плочи, наметнувајте мали делови. Помеѓу оброците, има закуска со јаболко или морков

Се спречи губење на тежината многу причини - љубовта на слатки и штетна храна, постојан глад, желба да се јаде, премногу зафатен, премногу мрзливи, недостаток на волја. За да Намалување на телесната тежина во нормала за да бидат ефективни, мора да се постави јасна цел - на пример, за да може да се носат модерен облека, за да ја врати изгубената форма, се врати привлечна за својот сопруг.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар