Ниска калорична исхрана за една недела


Во текот на денот, луѓето, во зависност од видот на дејноста, троши во просек од 2200 калории, со жените малку помалку. За губење на тежината, треба да ги организирате оброците на таков начин, така што калориите се консумираат многу помалку. Само не јаде или ограничување на износот на храна - не е опција, небалансирана исхрана ќе доведе до нарушувања во телото. Затоа Специјални нискокалорична диета е наменета за да се овозможи итни повици за да се губат телесната тежина и да не се наруши метаболизмот. Обично, во првите денови на почетокот на секоја диета, вклучувајќи нискокалорична, постои елиминирање на вишокот течности и толпата гликогенот наместо масти. Со цел дека организмот беше во можност да се реконструира, и намалување на телесната тежина е започната од согорувањето на мастите се потребни најмалку две недели. Но, што ако нема време и одмор за неколку дена. Во овој случај, во прилог на извршување на нискокалорична диета да се вежба: особено корисно за трчање, велосипедизам и други потрошувачка на енергија спорт

. Една од ефективните признати е нискокалоричната исхрана на Ана-Селер-куќа. Исхрана со нејзината техника е балансирана така што телото ги прима и протеините и јаглените хидрати. Затоа, чувството на глад не е толку силно и исхраната лесно се толерира. Секојдневната исхрана се состои од само 980-1040 калории. Оброци 5 пати на ден. Бидејќи менито е наменето за еден ден, треба да јадете оваа шема за една недела или повеќе.

Мени од нискокалорична исхрана од Ана сеилер-куќа

Појадок: 1 средно грејпфрут, 1 варено варено јајце, 20 гр леб со 5 грама путер, малку масти млеко (1 чаша)
. Втор појадок: чаша чај или кафе без шеќер.
Ручек: 80-100 гр варен сорти посно месо со гарнир од зеленчук (200g), малку зелена салата, 100 гр овошје и 200 мл кафе или чај
. Ужина: парче леб (20 g) со масло, плус 30 g сирење или урда, 200 ml на обезмастено млеко
. Вечера: 80-100 гр варен посно месо со 200 гр зеленчук салата, една јаболка или круши, портокали или 200 ml не-масти млеко или чаша чај.

Ако има запек за време на исхраната, можете да јадете 1-2 сливи на ден или да пиете лаксативни билки. Последниот оброк не треба да биде подоцна од 19 часот. По излегувањето од исхраната, за да се осигура дека изгубените килограми не се враќаат, чувајте правилна исхрана и активен животен стил.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар