Ефективни диети за брзо губење на тежината


Меѓу најефикасните диети за внимание за брзо смалување заслужуваат три. А исхрана се базира на употреба во рок од 3-5 дена на нискокалорична monoproduct, дава најдобри резултати, но тешко неподготвени. Исхрана, во кој се препорачува за три дена одзема само свежо исцедено овошни и зеленчукови сокови, спротивно на очекувањата, е многу полесно. Исхрана, врз основа на остри ограничувања на внесот на калории, се смета за најдобро.

Ефикасноста на исхраната на монопроизводи е потврдена од нутриционистите од различни земји. И нејзината суштина се сведува на фактот дека во текот на денот јадете само еден нискокалоричен производ. Во европскиот диететски систем се препорачува да се придржувате до оваа диета за брзо губење на тежината за 5 дена. Можно е да изберете од следниве производи: кефир (1 л.), Незасладена зелена јаболка (1 kg.) Сок од домати (1 л.), Месо (300 g) и бело посно риба (400 g). За овие помали дополнувања се дозволени.

За кефир тоа може да биде 3-4 сув леб, подготвен исклучиво од 'рж брашно, без додавање пченица или пченка. На зелените јаболки е дозволено 150 g нискокалорична урда. До сок од домати - 100 гр излупени лешници. На месо или риба - 300 гр свежа зелка. Сите бројки се базираат на бројот на производи дневно.

Можете брзо да изгубите тежина благодарение на ефикасна исхрана, во која за јадење е забрането три дена, но можете да пиете по 1 литар. свежо исцедено зеленчук или овошни сокови. Важна забелешка: мешањето на соковите е неприфатливо. Со други зборови, ако почнавте да пиете сок од јаболко денес, пиете го само цел ден. Како пример, овошје и зеленчук, од кои може да се направи сок за брзо губење на тежината може да резултира со јаболка, портокали, грејпфрут, моркови, зелка, марула и целер произлегува.

Избегнувајте употреба на слатки сокови, како и сокови направени од коренов зеленчук (исклучок е само моркови). Исто така внимателно одберете зеленчук и овошје за сокови. Тие треба да бидат свежи, еластични, без траги од болести, гнили или други лезии.

Исхрана, врз основа на калории ограничување, се смета за најштеден. Покрај тоа, практично нема контраиндикации, што не значи дека за првите две диети за брзо губење на тежината. Суштината на овој метод е да се ограничи секојдневната доза на 1-1.2 илјади килограми. Како пример за дневното мени, може да се наведат следните. Појадок: обезмастено тесто - 100 гр, меко варени јајца - 1 ЕЕЗ., Чај со лимон. Вториот појадок: салата од бело зелка, зачинета со сок од лимон - 150 гр.

Ручек: вегетаријанска супа со свеж зеленчук - 250 г варени треска - 100 г карфиол - 100g Ужина: малку масти јогурт или ферментирани печени млеко - 200 гр Вечера: морков салата, зачинета со сок од лимон - 100 гр варено говедско месо - 100 гр. Ноќе обезмастено јогурт - 200 грама е дозволено. Времетраењето на оваа диета е 5-7 дена. Идеално, ако сте зависници од прекумерна тежина, овие препораки треба да се почитуваат пред нормализирањето на телесната тежина.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар