Исхрана за рамен стомак


Излезе дека за да се добие негуваниот осар, треба да се почитуваат неколку едноставни правила. Важно е не само колку јадете и се движите, туку како се движите и што јадете. Значи, ајде внимателно да ги разгледаме правилата што ќе ви помогнат да ја добиете саканата големина на половината.

1. Зголемување на содржината на влакна во вашата исхрана

За да бидете сигурни дека маснотиите на стомакот исчезнуваат што е можно побрзо, треба да консумирате околу 25 грама влакна дневно на ден. Влакна има тенденција да апсорбираат вода и да се создаде чувство на ситост, тој речиси и да нема калории, и покрај тоа, производи кои содржат влакна, тоа е тешко да се џвака и, според тоа, мозокот ќе добијат сигнал за заситување.

2. Содржината на јаглени хидрати во вашата исхрана треба да биде 45-65% од вкупната количина на консумирана храна.

Факт е дека јагленохидратите го отежнуваат отстранувањето на вишокот на вода од телото. Поради оваа причина луѓето кои седат на диета со ниска хидрата брзо губат телесната тежина - телото почнува да се ослободува од вишокот на вода

Со цел да ги пратите на јаглени хидрати во исхраната, се потпреме на овошје (тие речиси никогаш не доведе до зголемување на телесната тежина), а не се занесуваат висок храна со јаглени хидрати (како брза храна), и обидете се да се балансираат вашата исхрана. Јадете мали оброци шест пати на ден.

Патем, без оглед на тоа како се чинеше на прв поглед, многу вкусна и здрава храна може да се конзумира со таква диета. Меѓу нив - пилешко месо, зеленчук, овошје, ореви и семки (но не претерувајте со нив), млечни производи, житарици, јајца, маслиново масло

. 3. Започнете да пиете повеќе вода. И покрај заедничкиот заблуда, потрошувачката на големи количини на течност нема да доведе до зголемување на телесната тежина, туку напротив, му помага на телото да се губат телесната тежина и flushes од штетни материи.

Запомнете дека треба да пиете чиста вода без адитиви, најмалку осум чаши на ден. Да се ​​откажат од шеќерните газирани пијалаци, да ја намалат потрошувачката на кафе и алкохол - тие предизвикуваат дехидрација

4. Стоп за јадење ноќе. Се сеќавам дека се што ви се јаде пред спиење, не се рециклира од страна на телото и го постави настрана во различни места, покрај тоа, тоа е крајно штетни за дигестивниот систем. Подобро е да се јаде редовно во текот на денот, така што вие не се чувствувате гладни ноќе.

5. Обидете се да избегнете стресни ситуации. Факт е дека стресот предизвикува зголемен апетит и, јадејќи нервен слом, може да се јаде многу вишок. Така да се смири и да се вклучиш во позитивно!

6. Помести повеќе! Во принцип, веројатно, очигледно е дека треба да се вклучите во спортот за да добиете рамен стомак. Танц-аеробик е најдобро за овие цели. И уште еднаш одбиваат да се повторно во задоволство да се возат во лифтот на вашиот кат и да одат пеш.

7. Обидете се да направите корисен пијалок од куркума, што ќе помогне да се постигне најбрз ефект. За ова, наполнете половина лажичка куркума со 300 ml. врела вода, нека се пие и пие секој пат по јадење чаша пијалак.

Среќно за вас во остварувањето на вашата цел!

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар