Овесна диета за брзо губење на тежината


Овес исхрана е да се користи два вида на житни култури: овес и цели зрна не земјата. И постои објаснување за ова. Каша, приготвена од неизбричена овесна каша, промовира добра стимулација на варење. Затоа, често се препорачува да се јаде за појадок. Се разбира, не е пријатно да се вкусат, на пример, каша од овесна каша. Но, можете да додадете на вашиот сад малку сушено овошје - смокви, сливи, јаболка. Исто така вреди да се запамети дека треба да се готви житни култури од цели зрна без додавање на шеќер и путер. Освен тоа, следејќи ја исхраната со овесна каша, треба да знаете дека на првиот ден овесна каша се готви на вода. На вториот ден, кашата се подготвува со додавање на 1,5% млеко, разредено 1: 1 со вода. Така, постои промена на садовите, што овозможува да се диверзифицира менито. Одговара на оваа диета, тоа е дозволено да јадат дневно до 600 грама каша - 300 грама житарици и 300 грама солидна. Оваа доза треба да се подели на 6 приеми, земајќи секои 2,5-3 часа.

Овесната исхрана овозможува потрошувачка не повеќе од 300 грама зеленчук (бугарска пиперка, Пекин и бела зелка, краставица). Од нив, можете да подготвите салата, додавајќи малку сол, зеленчук (маслиново масло) и свежи билки.

На денот исто така може да јадат 50 грама и 350 грама суво овошје плодови (црна и црвена рибизла, јагода) или овошје (мандарина, портокал, киви, јаболка).

Не заборавајте да пиете. Дневно е неопходно да пиете околу 2 литри течност. Дозволено е да пиете овошен сок (јаболко, портокалова), сок од зеленчук (домат, морков), зелен чај, билен чај, мирна вода.

Како по правило, диетата со овесна храна лесно се толерира, може да се почитува во рок од 10-14 дена. Пред да се усогласите со предложената диета, консултирајте се со специјалист.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар