Ефикасна диета за една недела


Ден 1
Во утринските часови, се готви 200 грама бисер јачмен, додавајќи малку кромид и моркови. Исто така, за појадок е дозволено да се јаде парче црн леб и да пијат црн чај со лимон (без шеќер). Оброкот може да се подготви 150 гр зелена салата од зеленчук (зелка, краставици, некои растително масло), 200 г супа од зеленчук и 200 гр барат тиквички. На вечера, јадете 200 гр хрустяна каша и 100 грама салата (моркови, лук, маслиново масло). Ден 2
За појадок, подгответе 150 грама зелена салата (морков, зелка, зеленчук, растително масло), чај од брусница. Во попладневните часови, јадете 200 грама посно боречка, 200 гр варен компир, овес. Во вечерните часови, подгответе салата од цвекло со лук, зачинета со растително масло. Исто така е дозволено да се јаде 200 гр каша од пченица.

Ден 3
Во утринските часови пијте чаша црвено-бери чај и јадете 150 грама бисер. За ручек подготви 200 гр грав супа, 150 гр печени зеленчуци, 150 гр зелена салата (грашок, зелка, сончогледово масло). За да јадат оброк 200 г овес чорба и 150 гр зелена салата (кромид, компири, зачини).

Ден 4
Во утринските часови јадете едно јаболко и пијте 200 мл малку масти кефир. За ручек, да готви 200 грама салата од зеленчук и вари пилешки нога (без кожата). Пијте чај чај со лимон (без шеќер). Вечерта, јадете 100 грама салата (печен јаболко, грав) и 150 грама задушена зелка со рендано сирење.

Ден 5
За појадок, јадете 200 гр хектар каша и 100 гр салата (морков, зелка, маслиново масло). Ден подготви 150 гр салата (домати, кромид, маслиново масло), 200 грама на посно rassolnik, парче леб. На вечера, јадете 50 гр винегрет, 200 грама пилаф.

Ден 6
Во утринските часови е дозволено да се јаде 200 грама бисер јачмен, 150 грама кисела зелка. Имајте чај со лимон. Во попладневните часови, подгответе 200 g супа од зеленчук, 150 g задушени зелка, пченица кошница. На вечера, јадете парче ржан леб и 150 грама црна ротквица. Пијте зелен чај.

Ден 7
За појадок, подготви 200 грама бисер јачмен, 150 грама зелена салата (моркови, лук, маслиново масло). Пијте црн чај со лимон (без шеќер). Во попладневните часови, јадете 200 гр супа од компири со круни, 200 грама vareniki со зелка. Имајте чај со лимон. За вечера, варете 200 г пченица каша, 150 грама зелена салата (моркови, кромид, зелка).

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар