Исхрана за мажите од стомакот


Диета за мажите од стомакот ви овозможува да се ослободите од вишокот маснотии во половината за кратко време. Се разбира, губење на тежината ќе биде побрзо, а резултатот ќе биде фиксиран долго време, ако го комбинирате менито за исхрана со интензивен физички напор. Оптимално е утринско или вечерно џогирање, гимнастика, пливање или било која тимска игра - фудбал, кошарка, хокеј. Не занемарувај и посебни вежби на половината и стомакот: замавнувајте го горниот и долниот печат, направете наклони и се врти со тегови, итн. За да го постигнете саканиот резултат, одете на поштеда диета - протеинска исхрана. Можете да се придржувате до ова мени од 10 дена до еден месец. Применувајќи протеинска исхрана, нема да доживее постојано чувство на глад. За краток тек на губење на тежината, може да изгубите 3-7 килограми вишок тежина.

Исхраната овозможува воведување на мени на храна богата со протеини. Тие даваат чувство на ситост и ја обесхрабруваат желбата за уживање во оброците, што треба да биде 3 пати на ден. Сепак, имајте на ум дека, поради ниската содржина на гликоза во протеинските производи, можно е да се намали нивото на шеќер во крвта. Затоа, пред било каква промена во исхраната треба да се консултирате со лекар.

Мени на исхраната од стомакот за мажи

Менито опции за појадок: 3 варени јајца, 2 домати, 300 мл јогурт со низок степен на масти, зелен чај. Или: 200 грама ориз, 300 гр варено говедско месо, салата од моркови или краставици.

Опции на мени за ручек: 300 гр варени говедско месо со варени печурки и зелен грашок, свежа зеленчукова салата со растително масло, грејпфрут. Или: 300 гр пилешко печени со сливи, нискокалоричен јогурт, салата со модар патлиџан со мелени ореви, 200 мл млеко.

Опции на мени за вечера: 200 гр супа од грашок на супа од зеленчук, варен компир, салата од зеленчук, зелен чај. Или: задушени пилешки црн дроб, варени компири, свежа зеленчукова салата, овошен сок.

И, се разбира, ќе мора да се воздржите од алкохол, особено од пиво. Сите менија можат да бидат наизменично или малку прилагодени за да направат разновидност во исхраната, но еден ден треба да консумирате не повеќе од 2000 kcal.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар