Житни исхрана за една недела


Во овој период празнење, се препорачува следната да се консумираат житарки просо, хељда, ориз (кафеава, див), пченица, јачмен и овес (во секој случај тоа не треба да биде Херкулес) . На исхрана треба да се избегне шеќер, сол, месо, освен живина, алкохол и путер. Исто така исклучени од менито за брза храна житни култури, бел ориз и гриз и да подсладите каша, користете сахарин. 1 ден - пченица

Неопходно е да се подготви Неподправената пченица житни: истурете 180 гр зрна 2 чаши вода и се вари на тивок оган 20 минути. За појадок - каша и чаша обезмастено млеко. За ручек - супа од зеленчук и пченица каша со додавање на зелен кромид. За вечера - каша и ниско-масен јогурт.

2 ден - просо

Да се ​​подготви просо каша треба да се 180-200 g на просо, додадете вода и се готви за половина час. Појадок се препорачува за појадок и половина чаша млеко. За ручек - зеленчук супа и просо каша, и за вечера - рендано јаболко со сахарин и сок од лимон

. 3 ден - овес

За да се подготви на главниот оброк на денот - овес, да се прелива 180 грама овес, 750 ml вода и се вари 10 минути. За појадок, нутриционистите препорачуваме да се јаде каша со сахарин и пијат половина чаша млеко. Ручек и вечера мени на ист начин: супа од зеленчук и каша, на кои можете да додадете лук и зелена боја

. 4 ден - ориз

Прво на сите, тоа е потребно да се подготви варен ориз 150 грама ориз додадете вода и се готви за 30 минути. Покрај тоа, треба да се исчисти една фунта на јаболка и да ги чорба со додавање на малку вода. За појадок, ручек и вечера се препорачува да се јаде ориз каша се меша со задушени јаболка (тука можете да додадете сахарин, сок од лимон и цимет).

5 ден - јачмен

Да се ​​подготви каша да се прелива 180 гр јачмен 750 ml вода и се вари 10 минути. За појадок - каша и чаша млеко. За ручек - супа од зеленчук и јачмен каша со неколку зелени кромид пердуви. За вечера се потпира јаде каша и неколку лажици од кондензирано млеко и пијат половина чаша сок од портокал.

Шестиот ден - леќата

За да се подготви на житни култури, тоа е потребно да се земат 180 г на леќата, истурете 750 ml вода и се вари 10 минути на тивок оган. За појадок, како и обично се препорачува каша и чаша млеко. За ручек - супа од зеленчук и каша од хељда. За вечера - каша и чаша обезмастен јогурт.

Ден 7 - мешани

За да почнете да се подготват каша "војуваа": се 50 g на овес, леќата и пченица, додадете вода и се вари на тивок оган 20 минути. Се препорачува да се напие чаша млеко за појадок. За ручек - супа од зеленчук и житни култури. вечера мени: житни и рендано јаболко додавајќи сахарин и сок од лимон

. Помеѓу оброците може да се пие билни инфузија, минерална вода, свежи сокови и зелен чај.

Специјални контраиндикации во програмата за помош житни таму, но уште пред да оди на диета, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар