Житни исхрана за една недела


Во овој период празнење, се препорачува следната да се консумираат житарки просо, хељда, ориз (кафеава, див), пченица, јачмен и овес (во секој случај тоа не треба да биде Херкулес) . На исхрана треба да се избегне шеќер, сол, месо, освен живина, алкохол и путер. Исто така исклучени од менито за брза храна житни култури, бел ориз и гриз и да подсладите каша, користете сахарин. 1 ден - пченица

Неопходно е да се подготви Неподправената пченица житни: истурете 180 гр зрна 2 чаши вода и се вари на тивок оган 20 минути. За појадок - каша и чаша обезмастено млеко. За ручек - супа од зеленчук и пченица каша со додавање на зелен кромид. За вечера - каша и ниско-масен јогурт.

2 ден - просо

Да се ​​подготви просо каша треба да се 180-200 g на просо, додадете вода и се готви за половина час. Појадок се препорачува за појадок и половина чаша млеко. За ручек - зеленчук супа и просо каша, и за вечера - рендано јаболко со сахарин и сок од лимон

. 3 ден - овес

За да се подготви на главниот оброк на денот - овес, да се прелива 180 грама овес, 750 ml вода и се вари 10 минути. За појадок, нутриционистите препорачуваме да се јаде каша со сахарин и пијат половина чаша млеко. Ручек и вечера мени на ист начин: супа од зеленчук и каша, на кои можете да додадете лук и зелена боја

. 4 ден - ориз

Прво на сите, тоа е потребно да се подготви варен ориз 150 грама ориз додадете вода и се готви за 30 минути. Покрај тоа, треба да се исчисти една фунта на јаболка и да ги чорба со додавање на малку вода. За појадок, ручек и вечера се препорачува да се јаде ориз каша се меша со задушени јаболка (тука можете да додадете сахарин, сок од лимон и цимет).

5 ден - јачмен

Да се ​​подготви каша да се прелива 180 гр јачмен 750 ml вода и се вари 10 минути. За појадок - каша и чаша млеко. За ручек - супа од зеленчук и јачмен каша со неколку зелени кромид пердуви. За вечера се потпира јаде каша и неколку лажици од кондензирано млеко и пијат половина чаша сок од портокал.

Шестиот ден - леќата

За да се подготви на житни култури, тоа е потребно да се земат 180 г на леќата, истурете 750 ml вода и се вари 10 минути на тивок оган. За појадок, како и обично се препорачува каша и чаша млеко. За ручек - супа од зеленчук и каша од хељда. За вечера - каша и чаша обезмастен јогурт.

Ден 7 - мешани

За да почнете да се подготват каша "војуваа": се 50 g на овес, леќата и пченица, додадете вода и се вари на тивок оган 20 минути. Се препорачува да се напие чаша млеко за појадок. За ручек - супа од зеленчук и житни култури. вечера мени: житни и рендано јаболко додавајќи сахарин и сок од лимон

. Помеѓу оброците може да се пие билни инфузија, минерална вода, свежи сокови и зелен чај.

Специјални контраиндикации во програмата за помош житни таму, но уште пред да оди на диета, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар