Едноставна и ефикасна диета за една недела


Да ја одберете вашата исхрана, која ќе ви одговараат и нема да биде тешка за телото, треба да пробате неколку различни опции. Користете ја секоја диета една недела, не помалку. Еве едноставно мени за денот, можете малку да го промените, отстранувате и додавате диететски производи. За појадок, јадете средно зелено јаболко и овесна каша, пијте свеж чај. Промена на начинот на готвење овес, земи различни овошја, не само банана. За пиење кафе е несакано за време на исхраната, освен за чај, можно е да се употребува ниско-масен кефир или ферментирано печиво млеко. Ако сакате декорации на билки, користете ги, но само свежи.

Овес каша во утринските часови може да се замени со овошна салата со природен јогурт или свежо урда со сушено овошје. Најдете 200-милилитарска антена и не нанесувајте дополнителна порција.

За ручек, варете супа од зеленчук од различни бои, која вклучува зелка, моркови, тиквички, брокула, зелен грашок, бугарска пиперка. Ќе се направи уво од штука или штука (се бели посно риби). Разновидноста на првите јадења ќе им помогне на пилешки супа од птица без кожа. Садот треба да биде украсен со свежи билки и да го јаде со парче леб од цели зрна

На вториот, готви задушени или варени ниско-масно месо, пилешко, говедско, зајакот ќе стори. Исечете парче со тежина од 100 грама. Следниот ден, користете ја рибата без масло, можете да јадете порција од 150 грама. Заменете го месото со јајце за различни диети.

За гарнитурата, гответе го морковот, чувајте го во маслиново масло со лук и сок од лимон. Растително месо исто така може да се користи како независно јадење. А "брза" салата од зеленчук, облечена со крем или капка растително масло, исто така може да послужи како одличен гарнир.

Во попладневните часови, пијте свежо сварен чај со сливи, суви кајсии или датуми. Наместо тоа, можете да јадете природен јогурт и овошје.

За вечера направете салата од цвекло или морков со сок од лимон. Пијте чаша јогурт. Не се откажувајте од портокал или киви.

Оваа диета не содржи егзотични производи, прилично е лесно да се набљудува, а садовите лесно се подготвуваат.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар