Ресетирајте 3 килограми неделно што можете!


Моќна исхрана за брзо растечки тенки

Острата промена во вообичаената диета секогаш негативно влијае на здравјето. Организмот во начинот на постење има тенденција да ја складира секоја калорија во резерва. Затоа, резултатот од ригидна исхрана нема да биде премногу забележлив и краткотраен.

Ако треба да изгубите тежина за една недела, отфрлете мрсни, конзервирани, слатки и производи од брашно, шеќер, полупроизводи, мајонез и путер. Пијте сол на минимум. Ако ги напуштите брзо јагленохидратите и солта, телото почнува да се ослободува од вишокот на течност. Само поради тоа, брзо ќе изгубите 1-2 кг.

Дневен оброк се дистрибуира за 5-6 приеми. Предност се дава на растителна храна, посно месо и риба, житарици на водата од цели зрна, кисело млечни производи. Последниот оброк треба да биде 4 часа пред спиење. Најдобрата опција за вечера е чаша кефир. За закуска, можете да направите овошје, ореви - 5-6 парчиња во исто време, сендвич со леб од целиот жито со домат.

мени за слабеење за недела

Појадок: зелен чај, 50 гр сирење или варено јајце, 100 гр каша или урда, 30 гр целосен житен леб.
Втор појадок: 200 гр млеко или овошје.
Ручек: 200 гр супа, 300 гр салата од зеленчук, 150 гр варена риба или пилешки гради, 30 гр леб од цели зрна.
Попладневна закуска: 200 гр кашкавал или 300 гр салата од зеленчук.
Вечера: 200 g кефир или 200 g задушен зеленчук. Ако навистина сакате слатка - јадете малку сушено овошје. Сувите кајсии, смокви и сливи ќе ја задоволат вашата потреба за слатка, а исто така ќе го насладуваат телото со елементи во трагови и витамини.

Дополнителни препораки

Не заборавајте за физичка активност. Дури и ако немате време да одите во салата, обидете се секој ден пред да заспиете. Во утринските часови, направете вежби - ова помага да се забрза метаболизмот и брзото согорување на маснотиите. Добра помош за губење на тежината сериозна физичка активност, на пример - пливање, возење велосипед или трчање. Ако не се ограничите на една недела од диетата и продолжете да губите тежина на овој начин, можете да се ослободите од 6-8 килограми што ќе ве остават засекогаш.

Помогнете на телесната тежина и некои салонски процедури. Во козметичките соби, ќе ви бидат понудени неколку варијанти на масажи за губење на тежината и ослободување од целулитот. Изгори масти и извадете вишок вода помогне сауна и сауна.

Направете вашиот живот богат и интересен. Одење во кино, одење со пријателите, вршење на омилено хоби - сето ова ќе ви помогне да заборавите на храната и ќе го зголемите производството на ендорфин.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар