Како брзо да ги отстраните обесена стомакот после породувањето - вежбање, диета, расположение

Бременост и породување - пријатен, а во исто време доста тежок период во животот на жената. И една од работите што ги засенува радоста на мајчинството - тоа ја менува својата форма по породувањето. Ова е особено Како и за стомакот, често не сакаат да се вратат на претходната форма. Многу жени ова резултира со вистински очај, но одржлива и систематски напори и, пред сè, желбата да ги споделите со таков проблем не може да биде лесно, но тоа е успешно решен.

Интегриран пристап кон проблемот на "постпартална" стомак

Ние сите знаеме дека за време на бременоста, на кожата и на стомачниот ѕид е значително го менува својот облик и волумен, и поради тоа е тешко да се замисли ниту еден чудесен spoblichchya, кое веднаш и ефикасно ќе се ослободи од стомакот. Врати се на Мене и убава рамен стомак - еден вид на работа, но не го емитува. Сите активности поврзани со овој процес е многу едноставна, но тие треба да се изврши во дисциплиниран и редовно, инаку реставрација на стомакот може да биде одложен значително.

И, се разбира, се грижи за нивната бројка треба да вклучува не само стомачни вежби или одбивање на ролни, тоа е императив дека борбата за совршен стомак три компоненти - правилна исхрана, редовно вежбање програма и позитивен став. Последната компонента, не помалку важни од првите две, но многумина го игнорираат, и многу залудно. Важно е да се разбере и себеси дека убеди да има убава фигура по раѓањето - не е само можно, туку и сосема реални, па не заборавајте да се прилагодат на фактот дека сè ќе излезе.

Како брзо да ги отстраните обесена стомакот после породувањето - вежбање, диета, расположение

Бербата на стомакот во првите денови по раѓањето

Се разбира, проблеми со мало дете не остава време и напор речиси сè, но за вршење на сложени и одземаат многу време вежба за прв пат, тоа не е потребно. Тоа е едноставен и скромен костим spoblichchya - поддршка на стомакот во постојана тон и на "невидливата гимнастика", и, се разбира, посебен завој долна облека и после породувањето. Чувајте стомакот секогаш се вклопуваат - корисна навика, која има позитивен ефект на која било личност.

Не заборавајте да го следат овој едноставен начин да им помогне - вратоврска појас еластичен појас, така што тоа не е многу на дршката, но, исто така, предизвикува мускулите да се намали малку, и носи без отстранување на целиот ден. Исто така корисни во раните фази ќе бидат невидливи и многу едноставна вежба - едноставно се притисне на стомачните мускули со смиреноста интензитет 7-15 пати.

Како брзо да ги отстраните стомакот масти преку исхраната

Девојките, кои се навикнати да се применува строга диета за губење на тежината, тоа ќе биде тешко да се прифати фактот дека по раѓањето на овој начин е неприфатлива. Класичен напуштање на скован храна, слатки и масни не е откажан, но оваа власт не може да биде многу ефикасна во борбата против стомакот.

Добра алтернатива може да биде на диета диета, која не бара отфрлање на производи - посебна напојување (кога треба да се користи со интервал од во 2:00 на производи од различни групи) и фракционо енергија (електрична енергија систем е многу мали оброци 6-8 пати на ден).

Вежби за стомакот после породувањето

убавина: Како брзо да ги отстраните обесена стомакот после породувањето - вежбање, диета, расположение

Да ефикасно отстранување стомакот масти по раѓањето треба да се запомни дека вежбата треба да се фокусира не само на стомачните мускули, но исто така и на долниот дел на грбот и стомачните мускули и да ја стабилизира ’рбетот.

Вежби од овој вид, постојат многу, и можете да изберете било која позната или нови. На пример, во исто време да се обучуваат на мускулите на стомакот и грбот помага едноставна вежба:

почетна позиција - акцент на директни раце и колена со грбот исправен без девијации од оваа позиција многу силно притисне на стомачните мускули и задникот на 8 точки, и тоа 15-20 пати во интервали од 5-7 секунди.

Како да се отстрани стомакот масти и телесната тежина по породувањето? Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар