Ако губат телесната тежина одлучи сериозно ...


Прво, разгледајте ја вашата исхрана. Обидете се да јадете толку често колку што е можно, но во мали делови. Поделете го оброкот пет до шест пати на ден. Јадете секои три до четири часа. Не брзајте за да го наполните стомакот што е можно побрзо на масата. Обучете се да јадете бавно и џвакајте

Не јадете по шест во вечерните часови. Ако сеуште сакате многу, тогаш пијте чаша не слатка чај, кефир или јадете јаболко. По некое време, телото ќе се навикне на оваа диета.

Јадете повеќе свежо овошје и зеленчук. Се откажат од брашно, масни, слатки и алкохол. Промена на вашите навики. Обидете се да ги замените вашите омилени слатки и бонбони со сушено овошје и ореви, и шеќер - со мед. Исто така, заменете ја пржената храна со варени, печени или парени.

Пијте што е можно повеќе вода. Започнете со секој појадок со две чаши минерална вода и само после тоа започнете јадење. Обидете се да пиете најмалку шест до осум чаши вода дневно. Во текот на денот, пијте зелен и овошен чај. Не заборавајте дека понекогаш со чувство на глад телото всушност бара да пие.

Преземете правило за започнување на денот со полнење. Дајте им на секои петнаесет до дваесет минути секое утро и правете разни вежби. Поздразете, скокнете, тресете го печатот, заматете ги нозете и рацете. Ова ќе ви наплати со енергија за целиот ден.

Поминете повеќе енергија отколку што добивате. Влезете за спорт, пријавете се за фитнес или базен, ако ви дозволуваат време и пари. Одредете време да се кандидира, а исто така додадете пешачење до вашиот ден режим. Прошетај дваесет или триесет минути на свеж воздух.

Пријавете се за фитнес. Фитнес часови ќе ве направат не само тенок, но исто така совршено ќе го поддржи вашето здравје.

Добијте доволно спиење и тренирајте се да легнете во исто време. Не заборавајте дека со недостаток на спиење, процесот на губење на тежината драматично се забавува.

Запомнете дека треба полека да изгубите тежина и да не му наштети на телото. Акции со трпение - и ќе успеете!

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар