Како да се отстрани долниот стомак


Мускулите на долниот дел на стомакот се многу слаби, така што тие лесно се протегаат во отсуство на стрес и неухранетост. И ако врвот притиснете лесно може да се испумпува, вежбите за долниот печат ќе ви донесат многу тешкотии.
Факт е дека или ќе морате да ги повлечете колената блиску до вашите гради, или да ги кренете нозете доста ниско над подот, неколку сантиметри. Барај психолошки за целосна победа над долниот стомак. Наједноставната вежба - во лежечка положба на грбот за да привлече фудбалска фигура. И висината на поделбата на нозете од подот треба да биде поинаква. Обидете се да ја нацртате сликата 1, само неколку сантиметри со кренати нозе, а деветте - под агол од 90 степени. И во спротивна насока. Вежбањето треба да се направи 3-4 пати. Веднаш ќе почувствувате тензија на мускулите на вашиот долен притисок.

Помага да се отстрани долниот стомак и таквата вежба: лежејќи на грб, кренете ги нозете под агол од 90 степени и замавнете ги десно и лево како нишало. Внимавајте да не се повлече гребенот, а нозете остануваат празни. Чорапите треба да се влечат сами. За почеток, ќе има доволно 10 пати во секоја насока, а потоа товарот може да се зголеми.

Почетна положба: лежејќи на грб, рацете зад главата. Обидете се да ги повлечете колена до градите, без да го искинете долниот дел од грбот. За почеток, вежбата ќе изгледа тешка, но се навикнувате на него, лесно ќе ја изведите за да ги поддржите мускулите на долниот тон. Направи неколку пристапи 15-20 пати. Ако ви е тешко да ја направите оваа вежба веднаш, почнете со лесно повлекување на колената за возврат, помагајќи се со вашите раце.

Не е лошо да се справат со понискиот стомак, е јога, трчање и пливање. Пријавете се во фитнес-центарот и направете го тоа, и искусни инструктори ќе состави програма што е наменета за вас

Не заборавајте за производите кои помагаат да согорувате маснотии. Зелена салата, свеж зеленчук, овес, зелка и киви - тоа е комплет за вашата хармонија. И минерална вода без гас не само што ќе ја задоволи жедта по часовите, туку исто така ќе ви даде големо расположение, по сите, вашиот стомак ќе биде совршен доволно брзо.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар