Како да се намали обемот на колковите


Секако, можно е да се употреби наједноставниот начин и да се обрати на пластични хирурзи. Сепак, липосукција не само што има контраиндикации, но е прилично скапа процедура, додека традиционалните методи на борба против вишокот тежина се достапни секој и не помалку ефикасни. Започнете со корекција на електроенергетскиот систем. Невозможно е да се намалат тома без да се намали бројот на потрошени калории. Подеднакво важно е и составот на храната што ја јадете. Со цел да го принудат телото да користи акумулација на маснотии, неопходно е да се ограничат влезните масти и јаглехидратите.

Во исто време целосно да се откаже од нив е невозможно, бидејќи телото е потребно за нормално функционирање на сите видови на супстанции, само треба да го замени премногу масна храна на оние каде што нивната содржина е минимална. Ова е пилешки гради, риба, говедско месо.

Јаглехидрати треба да се консумира од страна на оние кои не придонесуваат за таложење на екстра килограми и се содржи во овошјето и зеленчукот.

Да се ​​намали обемот на колковите ќе им помогне на вежбање. Прво и најважно, ова се кардио вежби со висок степен на интензитет, кои предизвикуваат срцето да работи побрзо и да го забрза распаѓањето на мастите. Може да работи, практикувајќи елиптични тренери, возење на велосипед. Основното правило се однесува само на фактот дека обуката треба да трае повеќе од 20 минути, како единствен по тоа време, телото почнува да горат акумулираните масти.

Не очекувајте дека можете да изгубите тежина во колковите, без да влијаете на другите делови од телото. Губењето на тежината се случува рамномерно, вклучително и во нозете и задникот, но покрај зајакнувањето на вториот ќе им помогне на специјални вежби. Наједноставниот од нив се сквотови, се нишаат од позиција на страна и назад. Тесните мускули ја прават силуетата појасна и ја намалуваат јачината на звукот.

Со редовни часови, видливи промени ќе се појават по неколку недели обука, но во исто време посетете го фитнес клубот најмалку три пати неделно.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар