Како да се намали половината


И покрај пропагандата на хармонијата, посно луѓето веќе не стануваат. Напротив, напротив, вишокот тежина може да се нарече проблем на 21 век. Причините и факторите за појава на екстра килограми се многу, од генетиката и завршуваат со стрес. Но, ако сакате да се земе еден чекор кон тенок фигура и мали половината, потребно е да се квалитативно се промени начинот на живот и однесување на храна и спорт. Постои формула за пресметување на нормалниот обем на половината. За таа мора да се одземе од дигиталната вредност 100. резултат на број на раст може да се разликуваат плус или минус во рок од два до три сантиметри (во зависност од типот на телото). Тенкиот појас многу ги сака "спортите" и не "фаворизира" брашно, слатка и хиподинамија. Сепак, изборот на едно нешто помеѓу исхраната и фитнес, нема да го добиете очекуваниот резултат. Неопходно е да се борите со екстра сантиметри на половината на сложениот начин. Започнете го процесот на губење на тежината со вежбање во печатот е непрактично, бидејќи во значителна количина на телесни масти во пределот на грбот и стомакот, овие вежби ќе биде премногу бавен за да се горат мастите.

За почеток, треба да ја прилагодите вашата исхрана за да изгубите повеќе калории секој ден отколку да добиете со храна. Но калории дефицит треба да бидат разумни, инаку празна телото ќе сигнализира на мозокот дека тоа е итно да акции хранливи материи и не сакаат да се дел со фактот дека тој има - масти резерви. Можете да ја спуштите лентата на 1100-1200 kcal дневно, но не под 900 kcal.

Чудно е доволно, но на телесната тежина во областа на половината не се само ефективни стомачни вежби, но, исто така, одење (одење) со брзо темпо. Одење најмалку пет дена во неделата го заменува интензивното кардио во салата (трипати неделно). Тоа е многу ефикасна вежба "велосипед", позицијата "лента", на задната извртување и странични кривини со тежина. Главната работа е редовно да се прават вежби и најмалку 20 минути. Тенкиот појас не е само убавина и естетика, туку и грижа за сопственото здравје.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар