Како да се намали стомакот


Масното ткиво кое се акумулира во абдоминалниот регион, може да биде поткожно и висцерално. Подкожното се наоѓа под површината на кожата и е само козметички проблем. Висцералната маст ги обвива внатрешните органи, се меша со нивното функционирање и создава опасност за здравјето. За да се ослободите од висцералните масни наслаги, потребна ви е долга диета и вежбање. Направете урамнотежена исхрана, која содржи свежо овошје и зеленчук, мешунки, зрна, кефир, посно месо и риба. Елиминирање на масти и слатки. Пијте најмалку 6-8 чаши чиста вода дневно.

Зајакнување на стомачните мускули - обучени мускули многу подобро согоруваат маснотии отколку слаби. Со цел обуката да биде ефикасна, вежбите мора да се повторуваат голем број пати - најмалку 20. И најдобриот ефект ќе биде само кога ќе можете да направите повеќе од 50 повторувања.

За првата вежба, легнете на грб, свиткајте ги колената, потпрен на вашите потпетици. Затворете ги рацете зад вратот или зад вашата глава. Полека подигнете го горниот дел од телото 20-30 см, а потоа полека потоне.

Останете на грб, кренете ги нозете. Чувајте ги на тежина, обидете се да ги напишете во воздух броеви - од 1 до 9.

За третата вежба, седнете, однесете ги рацете зад грбот и потпирајте се на нив. Прав нозете се покачат за 30 см и ги прават неколку движења нагоре и надолу, како за време на патувањето.

Во прилог на зајакнување на печатот, потребно е време за кардио. Пливање, возење велосипед, пешачење, аеробик, танцување и други спортски активности ќе го забрзаат метаболизмот и ќе го направат вашето срце побрзо, што ќе изгори значително количество калории.

Понекогаш, и покрај губењето на тежината, стомакот не исчезнува. Обидете се да го решите овој проблем со расчистување на цревата. За да го направите ова, во текот на ноќта пијат кефир, а наутро, на празен стомак - голема чаша вода. Често јадете храна која содржи влакно овесна каша, јаболка, круши, портокали, сливи, зеленчук, зеленчук итн.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар