Одлучи да се занимава со спорт? Општи препораки на обучувачот


Пред сè, немојте да бидете лукав пред себе, да дознаете кои физички вежби можете да ги направите, а кои не - не. Сите вежби со тежина почнуваат постепено. Ако мислите дека вежбата што ја вршите има мешан ефект врз вашата благосостојба, одете на лекар за совет. Сепак, имајте на ум дека не сите лекари се сигурни, па обидете се да го слушате вашето тело и да го зголемите оптовареноста на принцип од едноставен во комплекс, а не обратно

Ако за време на трчањето сте почувствувале колика од страната, немојте да се надвладувате. Иако многу луѓе практикуваат да работат во утринските часови, тоа не значи дека таквото оптоварување е добро за вас. Во утринските часови телото е сѐ уште поспано, па дури и мал товар може да стане непотребен за тоа.

За време на трчањето, не заборавајте за улогата на нозете за венска циркулација. Ова значи дека не ви се потребни премногу рамен стапала за да тропнете на земја.

Внимателно изберете спортски чевли. Квалитетните обувки го прескокнуваат вистинскиот износ на воздух, а неговите стапала добро излегуваат. Не заобиколувајте во чизми или чизми, бидејќи војниците се навикнуваат на тоа

За време на трката, следете го здивот и не дишете со устата. Ако ова не функционира - ова растојание и интензитетот на трчање се уште не се соодветни за вас.

Во прилог на трчање, одење носи исклучителни здравствени придобивки, особено со брзо темпо. За одење, најдобро е да изберете повеќе или помалку чисто место, што е далеку од патиштата. Одете секој ден до 8 км.

Во топла сезона може да се вози велосипед, во ладна скијачка. Покрај тоа, многу е добро да се плива во базенот.

Оние кои имаат голема тежина физички вежби, можете да почнете со најмалите, без да излезете од кревет. На пример, можете да ги натерате сите да ја знаат вежбата "велосипед" или дури да се превртуваат неколку пати од една во друга страна. Таквите едноставни вежби ќе помогнат во подобрувањето на циркулацијата на крвта и спречување на формирање на рани од притисок

Автор: Анжелика Питекина

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар