Елементи на ритмичка гимнастика за секој ден


Спорт фитнес вклучува не само редовни класи 2-3 пати неделно. За да одржите добра физичка форма, ви треба дневно полнење. Во услови на недостаток на време и пари, можете сами да се занимавате со спорт. За овие цели се вклопуваат на вежби кои содржат различни елементи на аеробик, пластика, јога, итн

Игра спортски подобро да ритмичка музика, и елемент на ритмичка гимнастика како ритам, може да биде основа за развој на целиот систем на вежби. Танц вежби, се направени од основните техники на гимнастика, флексибилност и да се развие чувство за ритам.

Една од школките употребени во ритмичка гимнастика е обрач. Неколку минути работа со обрач дневно ќе ви помогне да постигнете прекрасен свиок во половината. Опремен со различни уреди за подобрување на ефикасноста на обуката, обрачот може да биде полноправна дома симулатор. Активни масажа колковите и половината брзо ќе ја врати својата форма по породувањето, но ќе треба да се справи со на дневна основа.

Растегнувањето е важен елемент на ритмичката гимнастика. Вежбите за истегнување се неопходни за да се заврши полнењето. Дури и на 10-минутен сет од утрински вежби со задолжително релаксација на крајот на класа зголемува тонот на мускулите, енергизира и дава добро расположение за целиот ден.

Ротациона движења се развие пластичност раце, може да се заврти и пресврти се обучуваат на телото и скокање придонесе за зајакнување на васкуларниот систем и срцето. Особено ефикасна е комбинацијата на вежби за вежбање со кардиоваскуларни вежби. Таквите комплекси не се погодни за утрински вежби, подобро е да се вежбаат вечерта.

За секојдневна обука, можете да направите мал половина час комплекс, не треба да тренирате 1,5-2 часа секој ден.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар