Пилатес систем


И покрај широката дистрибуција на стотици илјади фанови, денес малку луѓе знаат дека Пилатес има долга и солидна историја. За прв пат, овој систем беше развиен од страна на Џозеф Пилатес во Германија жител на почетокот на дваесеттиот век. Покрај тоа, таа не е создадена за доброто на губење на тежината или мускулите транспорт, како и за целокупното зајакнување на целиот организам. Фактот дека детето Dzh.Pilates зголеми многу болен и слаб дете, па во својата младост, тој беше решен да се врати на своето здравје. За доброто на оваа задача, пилатес обиделе многу спортски техники. Тој студирал класични гимнастика, пливање, скијање, нуркање, па дури и јога. Како резултат на тоа, Пилатес има развиено свој здравствениот систем се состои од 34 основни вежби, и е тесно поврзана со дишењето и техники на јога концентрација. Ефикасноста на начинот Пилатес не била толку голема што за време на Втората светска војна беше усвоен од страна на лекарите за враќање на повреден со повреди на 'рбетниот мозок. Но, парадоксално, за многу години единствен систем вежбањето остана повеќе имот професионални танчери и лекарите од масите, а само во втората половина на дваесеттиот век почна триумфална поворка на системот за пилатес во целиот свет.

До денес, во рамките на околу 500 Пилатес вежби со цел систем, вклучувајќи и обезбедување за користење на специјална опрема и симулатори. Но основните принципи и методи на системот, остануваат непроменети. Како и на почетокот на минатиот век, Пилатес е разноврсна техника која им овозможува ефикасно и безбедно да се зајакне сите мускули на телото, за да се постигне брзо губење на тежината и успешно враќање на телото по разни повреди.

Пилатес систем се базира на седум основни принципи:
- концентрација
- централизација
- здив
- мазни
- точноста на
- интуиција
- интеграција.

Концентрација бара за време на вежбање целосна концентрација од страна на мускулите кои се вклучени во овој момент. Централизацијата значи дека сите вежби треба да се врши со употреба на стомачните мускули, кои се основа на мускулниот систем на телото, извор на енергија, како што тој го нарече Dzh.Pilates. Имплементација на сите вежби во системот на Пилатес е тесно поврзана со здивот. Вие треба да дишат стомакот, како и во системот на јога, не се хранат, како што е заедничко меѓу западните луѓе. При вдишувањето на воздухот поток е насочена кон назад, односно кон центарот на телото.

се неопходни за да се спречи повреда мазност и бавноста во спроведувањето на движења. Ниту движење не треба да се направи никакви ненадејни грчеви, за да не се случајно оштетување на лигаментите и мускулите. Ј .. пилатес охрабруваат да слушате вашето тело, да научат да се разбере она што е корисно да се на интуитивно ниво, и дека може да наштети. Интуицијата е потребно со цел да се избегнат штетните ефекти врз телото. И интеграција овозможува да се реализира вашето тело, како интегриран систем, каде што сите мускули се тим, конкретна акција под контрола на заедничка тренер - умот

.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар