Класи од пар јога


На почетокот на практиката се препорачува да се прилагоди на партнерот, бидејќи оваа специјална енергетска пракса се спроведува. Партнерите седат со грб, ги затвораат очите и го гледаат своето дишење. Во текот на оваа вежба, партнерите треба да го допрат задниот дел на вратот, рамената и задникот.

По неколку минути, практичарите треба да го насочат своето внимание кон здивот на својот партнер. Од овој момент, партнерите почнаа да дишат во дует и, како што беше, станаа едно битие. Без да ги отворат очите, ангажираните ги свртуваат своите ликови еден со друг, ги допираат дланките и замислуваат како нивната енергија се меша со рацете. Тогаш партнерите ги ставаат своите дланки заедно и ги доведуваат до очите, ги покриваат очните капаци и гледаат топлината да се прелива преку лицето и телото. Тогаш очите се отвораат и почнуваат да вршат асани. Еве неколку примери:

1. Стојте со грбот еден до друг, во исто време се наведнува напред, секој на негова страна. Направете ги рацете на другите раце. Еден партнер почнува да го повлекува другиот. Пасивното лице постепено се приближува кон сопствените колкови. Тогаш партнерите ги менуваат улогите.

2. Седнете на подот соочен со едни со други, нозете се шират што е можно пошироко, поврзете ги стапалата, односно десната нога на еден партнер ќе ја допре левата нога од другата и обратно. Направи го држачот на рацете. Активниот партнер се навалува назад, влечејќи го другото лице во градите на подот. Партнерите наизменично се повлекуваат.

3. Пасивниот партнер лежи на стомакот, активно седи на долниот дел од ногата и ги става нозете под задникот. Грабање на рацете е направено, а активното лице го влече другото. Пасивниот партнер го крева горниот дел од телото нагоре, ги флеши во долниот дел на грбот, го отвора градниот кош. Подигањето продолжува сè додека пасивниот партнер не стане непријатен во позицијата. Тогаш активното лице постепено го намалува партнерот на подот.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар