Елементи на јога за лесно полнење


Дишете подлабоко и ... поправилно
Традиционалната гимнастика е комбинација на движења и дишење. Точно, последната компонента секогаш остана малку во сенка. Во меѓувреме, благодарение на вежбите за дишење, крвта се збогатува со кислород, кој согорува масти. Така, вежби за дишење со елементи на јога во комбинација со физички вежби се одличен начин за губење телесна тежина. Како што знаете, јогата се базира на четири методи на дишење - горниот, средишниот, понискиот и полниот. Најголемиот ефект дава целосна здив, што резултира во движењето на белите дробови и на целиот респираторен систем како целина. Користење на системот за дишење на јога, со минимални физички трошоци, може да постигнете високи резултати.

Јога и `рбет
Проблемите со 'рбетот се искусни од повеќето луѓе. Дома удобност, седентарен начин на живот доведува до постепено атрофија на мускуло-скелетниот систем, што води на крајот на долниот дел на грбот, проблемите на церебралната циркулација, висок крвен притисок и кардиоваскуларни болести. Лекарите од целиот свет забележуваат брзо подмладување на овие болести. Овие проблеми, ако не и целосно, потоа делумно помагаат да се решат посебни физички вежби со елементи на јога. Тие се насочени кон релаксирање и зајакнување на мускулите на 'рбетот и на целото тело на телото. Ова ја подобрува снабдувањето на големите и малите зглобови, внатрешните органи, нервниот систем, нормално психа крв. Добра превенција против кршењето на телото и на дегенеративни диск болест се смета дека се вежба за истегнување, кои се широко користени како масажа елемент и авто-масажа. Така, во САД многу популарна системот на статистички водат - се протега во кој елементите на јога се користи

. Јога наутро? И зошто да не?
Вежба се нарекува "индиски танц". Стартната позиција стои, тупаници на рамениците. Потребно е да се обиде коленото од десната нога да стигне до левиот лакт, без да се подига. Истото треба да се направи и со левата нога и десниот лактот. И така - петнаесет пати за секоја страна.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар