Развој на правилно дишење за време на јога


Така, за да се справи со почетокот дишење на сите. Постојат три главни видови на дишење:

На горниот дел, т.н. клавикуларна дишење вклучува само еден мал дел од горниот дел на белите дробови. При таков здив лицето дише - рамената и градите енергично се распарчуваат. Дишењето на овој начин, трошиме премногу енергија, добиваме малку или никаква корист

Со просечна форма на дишење, само средниот дел на белите дробови е вклучен. Само меѓуребрените мускули функционираат. Овој тип на дишење бескорисни помалку во однос на претходната, но, исто така, не е точно.

И, конечно, понискиот здив. Друго име: дишење на дијафрагмата или стомакот. Најкорисен вид на дишење е од сите. Еве, исполнет со средните и долните делови на белите дробови и дијафрагмата воздухот се наведна нежно масажа на внатрешни органи.

Јоги во своите практики користат дишење, врз основа на сите видови наведени погоре. Оваа мешавина на три вида на дишење, земајќи ги само корисни од нив, се нарекува целосен здив на јогите. Почетниците исто така треба да бидат свесни дека йогите го препознаваат дишењето само со носот. устата дишењето може да се користи како резервна копија во екстремни случаи, како на пример кога силна назална конгестија.

активира сите наши респираторниот систем кога точни целосна дишење, а со тоа активирање на работата на целиот организам. За да се подготви за целосна здивот Yogins користи пониска (дијафрагмална) дишење во положба за седење на круг.

Во оваа позиција, треба да бидете сигурни дека на колена се собраа, и нозете од прстите до колена допирање на подот, и тие ќе треба да целата тежина на телото. Дланките треба да лежи на колена, а главата, вратот и торзото - формирање на права линија. Оваа вежба се изведува една минута.

Директно да се развие правилно дишење, кога прави јога е исто така посебна вежба, која е основа на кои се засноваат сите вежби за дишење на јога.

Треба да ја започнете вежбата во релаксирана слободна поза. Откако направија остра издишување, почнете со мазен длабок здив, кој се состои од три чекори. Инхалацијата потекнува од долниот дел на стомакот. Утробата испакнатини, пукнатини долу на дијафрагмата и долниот дел од белите дробови полни со воздух. Потоа, постепено проширување на ребрата, го наполнивме воздухот со средниот дел на белите дробови. И на крај, ние треба да се зголеми на дојка, со што се пополнување на белите дробови со полн капацитет.

Така, по вдишување, почнуваме да издишуваме во ист редослед. Тоа е, од дното нагоре. На крајот, до максимум ослободување од белите дробови на воздухот, ќе се притисне на стомачните мускули и меѓуребрените мускули.

Со вршење на оваа вежба да се развие правилно дишење за време на јога класа, ќе треба да се осигура дека сите негови фази течеше непречено еден во друг без грчи и одложувања. Оваа вежба ќе треба да го совладате за секој кој ќе одлучи да се направи јога, бидејќи правилно дишење е потребно за правилно извршување на држењето на телото и други вежби за дишење, и да се постигне максимална корист од јога.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар