Велосипедизам: велосипед за жени


Употребата на велосипедот е непобитен - зајакнува мускулите на нозете, вишокот на масти на колковите исчезне, ја подобрува функцијата на респираторниот и кардиоваскуларниот систем, како и развива издржливост. Сепак, треба да се има на ум дека за ефективна обука неопходно е да се исчисти воздухот. Затоа, подобро е да студирате надвор од градот или во паркот.

Во процесот на вежбање, неопходно е да се следи напорот на нозете при вртење на педалите. Обидете се да ги притиснете педалите по должината на целата траекторија, така што мускулите на нозете ќе работат цело време, а не само на врвот. Само во овој случај може да постигнете максимален ефект.

За обука подобро е да не се користи стариот велосипед, кој се заканува да се "уништи" на најблискиот хумор. Прво, тоа не е безбедно. И второ, од такви прошетки тешко може да се забавува. Но, дури и кога се користи нова единица, пожелно е да се земе со пумпа, основните алатки и клучеви во случај на проблеми.

Посебно внимание треба да се посвети на изборот на велосипед. На висината на седиштето и управувачот мора да се правилно наместени и рамката треба да се прилагоди во согласност со растот на водителка и целта велосипед. На пример, за ретки прошетки за кратки растојанија е потребна отворена рамка. Можете да го возите овој велосипед дури и во здолниште. А тука за зајакнување на редовните обуки неопходно е да се разгледаат високи рамки, како и кај машките модели. Таквите велосипеди се нарекуваат "унисекс".

Облеката избрана за обука треба да биде што е можно попогодна и безбедна. На пример, панталоните се разгореа надолу овде очигледно нема да работат, но тесни кожи ќе бидат многу соодветни.

Вреди да се грижи за дополнителната опрема. Кога тренирате, треба да обрнете внимание на специјални очила кои ќе ги заштитат очите од инсекти и ветер. Особено тие ќе бидат незаменливи при користење на објективи, бидејќи тие ќе помогнат да се заштитат од сушење. Можете исто така да ги разгледате специјалните ракавици кои нема да дозволат вашите раце да се лизгаат од воланот.

Не заборавајте дека за да продолжите со тренингот по паузата што треба постепено да ја направите. Ако има некои отстапувања во здравјето, пред лекциите треба да се консултирате со лекар. И со неважна благосостојба и лошо време од прошетка на велосипед подобро е целосно да се одбие.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар