Трчање во студ


За оние кои сериозно се занимаваат со унапредување на здравјето, нема слободни денови или празници. Зимата е показател за вашиот успех, сето она што сте го постигнале, остварувајќи во топла сезона. Само вистински ентузијастички човек може да се натера себеси да ја напушти топлината на пријатен стан во зимскиот студ.

Зимскиот џогирање го зголемува имунитетот, при трчање на негативни температури, целото тело е калено, се зголемува отпорноста кон разни болести.

Во еден час на престој на улица, белите дробови обработуваат од 500 до 5000 литри воздух, во зависност од брзината со која трчате. Во овој случај, зимскиот воздух содржи максимален број на аерони, негативно наелектризирани честички. Тие не само што даваат ладен воздух уникатен вкус и арома, туку и возбудлив ефект врз целиот нервен систем. Дури и седентарен и безвреден народ по одење во мразто стануваат енергични и енергични.

Во текот на зимските џоги се трошат многу повеќе енергија. Процесите на размена се вклучени во работата побрзо отколку во текот на летото, а процесот на градење на мускулите и загубата на маснотии се забрзува

Дневно изложување на мраз, во комбинација со висока активност, предизвикува крвно чистење. Ова го намалува ризикот од мозочни удари, срцеви напади, згрутчување на крвта. Ја зголемува пропорцијата на крвните садови. Срцето работи со помало оптоварување и е поефективно. Значи, снабдувањето со крв на сите внатрешни органи се подобрува. Во комбинација со зголемена содржина на кислород во зимскиот воздух, ова помага да се забави процесот на стареење

Но, за зимски џогирање да донесе задоволство, неопходно е да се набљудуваат неколку едноставни правила.

1. Подобро е да носите неколку тенки слоеви на облека од една дебела. Воздухот слоеви меѓу нив задржи топлината на вашето тело многу подобро од најмодерните топлинска изолација материјали. Покрај тоа, така што ќе ви биде полесно да се движите. Впрочем, целата твоја облека е мобилна во однос на едни со други

2. Долниот слој на облека треба да биде хигроскопско ткиво кое апсорбира влага. Пот не треба да лежи на вашето тело. Женската термална долна облека, по правило, увезена, е доста скапа и се продава во специјализирани продавници за скијачи. Не плашете се, одете во продавницата "Хантер и рибар" и добијте збир на евтини темен долна облека од вистинска големина. За жал, домашната индустрија произведува главно машки модели. Но, каква разлика ви го прави тоа дали имате тул или не? Под три слоја облека не може да се види.

3. Грижете се за ладен ветер. Горниот слој на облеката треба да биде херметички. Одење за трчање, обидете се да ја извршите првата половина од растојанието против ветрот. Имате доволно сила, покрај надминување на отпорот на воздухот, брзо ќе се загреете. Но, ќе ти биде многу полесно да се вратам

4. Заштита на кожата од дехидрација. Студениот ветар суши кожата не полошо од топол воздух на пустините. Затоа, пред зимскиот бут, на лицето нанеси заштитна крема, внимавајте да ја заштитите тенка кожа под очите. Разрешените и расеаните усни нема да ви ја додадат убавината, па ги мрзнете со мрсна кармин.

5. Ако одите во бегство во сончев ден, запомнете дека ултравиолетовото зрачење од снегот е многу поопасно од летото сонцето. Бидете сигурни дека користите крем со UV филтер и ставете очила за сонце со добра заштита.

6. Додека џогирајте, не застанувајте да разговарате со пријатели или познаници. Облеката за вас е дизајнирана да ја зачува и задржи топлината. Но, веднаш штом ќе престанете, телото почнува брзо да се олади.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар