Стрес: 10 анти-стресни правила од Дан Петерсон


Заповед бр.1. Бидете физички активни. Дневни вежби и вежби ќе ви помогнат да го усогласите телото и душата. Одете пеш, обидете се да не го користите лифтот, но одете нагоре и надолу по скалите. Земете наутро контраст туш.

Заповедта бр. 2. Сакам она што го правите. Прво на сите, оваа заповед се однесува на работата, бидејќи таму е местото каде што поминуваат поголемиот дел од времето, па затоа е многу важно да се има задоволство од тоа.

Заповед бр.3. Земи си време за себе. Во текот на денот, истакнете неколку минути за време на кое ќе обрнете внимание само на себе и на никој друг. Што да направите во ова време за да одлучите за вас: направете го она што долго време сте сакале да го направите, зашиете, се капете, слушате музика. Патем, класичната музика има смирувачки ефект. Слушањето музика сигурно ќе помогне во текот на тестот.

Заповед бр.4. Во случај кога на вас се натрупала должност и работи, направете листа, почнувајќи од најважното и значајно. Откако ќе ги комплетирате, избришете ги од листата. Ова визуелно ќе ви покаже дека сè може да се постигне и да се надмине.

Заповед бр. 5. Комуницирајте почесто со луѓе кои се за вас и со кои сте задоволни да бидете заедно и да бидете сами. Запознајте се со пријателите и семејството. Оди на изложбата или театарот заедно.

Заповедта бр. 6. Добар начин да се извлечете од рутината е да имате хоби. Собира, бои, чита, прави јога, танцува, музика.

Заповед бр. 7. Ако нема начин креативно да се реализирате на работа, направете го тоа дома. Вашите критичари и советници можат да станат роднини и пријатели. Сепак, не оди во крајности.

Заповед бр. 8. Направи нешто ново. Промената на вообичаената активност дава невиден интензитет на емоции.

Заповедта бр. 9. Исто така е важно кога јадете. Јадете ја храната што ја сакате, но внимавајте на дозата. Следете избалансирана и здрава исхрана.

Заповед бр.10. Конечно, обидете се да гледате во живот со оптимизам. Секогаш постои причина за насмевка и радост.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар