15 едноставни начини за надминување на стресот


1. Се смееш гласно. Дури и ако не сте во расположение, обидете се да се насмевнете. Вежбајте неколку пати. Прочитајте анегдоти, гледајте комедија или градите во огледало смешни гримаси.

2. Земи го својот ум од реалноста. Дали вашата омилена работа, на пример, ја чита книгата, излегува со пријателите за прошетка или филм.

3. Исхраната игра огромна улога во борбата против стресот. Вклучете ги рибите, месото и билки во вашата исхрана. Овие производи содржат голема количина на витамин Б. Калциум и магнезиум се извор на млеко, сирење, урда, суво овошје и ореви.

4. За време на стрес се јавува дехидрација на телото. Затоа, се препорачува да пиете до 3 литри течност. Користете чиста негазирана вода.

5. Прошетка повеќе на свеж воздух. За време на одење, крвта е заситен со кислород. Ја подобрува исхраната на мозокот, срцето и белите дробови. Повикајте жена или девојка на прошетка. Во овој случај, здравствените придобивки се комбинираат со добро потрошена вечер

6. Земи милениче. Мачка или куче ќе ви помогнат да избегате од рутинските активности. Често, земете го вашето домашно милениче во вашите раце, разговарајте нежно со него и со железо.

7. Падне во љубовта. Љубовта создава чуда со човекот - неговите очи се согоруваат, неговото срце отчукува почесто.

8. За време на бакнувањето во човечката крв, започнуваат да се произведуваат ензими кои го спречуваат ослободувањето на стрес хормони.

9. Дишење. Кога ќе почувствувате дека вашите нерви се на крај, дишете длабоко и вдишувајте. И така на 10 пати. Оваа техника помага да не се акумулираат емоции во себе.

10. Земете релаксирачка бања. Растворете го ароматското масло во крем и ставете го садот под вода. Можете да додадете decoctions на билки како што се нане, calendula, низа или нане во бањата.

11. Се вклучи во самообучување, при што едно лице се инспирира со позитивни ставови.

12. Земи време за вежбање. Регистрирајте се за салата, базен, танцување или јога.

13. Пијте црн чај. Таа содржи супстанции кои го намалуваат нивото на кортизол во крвта.

14. Ароматерапија. Маслата на гераниум, лаванда и лимон помагаат во намалување на стресот.

15. Грижете се за вашиот изглед. Подигнете го расположението со правење маска за лице, нокти или нова фризура. Ако не сакате да го направите тоа сами, посетете салон за убавина. Менувањето на гардеробата, исто така, ќе има корисен ефект врз вашата состојба на умот.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар