Респираторна гимнастика


Првото нешто што некое лице почнува да го прави кога ќе дојде во светот е да дишат. И тој продолжува да го прави тоа до неговата смрт. Дишење - важен физиолошки процес, тоа е за него да се утврди дали лицето е живо и дали тој е се уште жив - и не само психолошки, туку во смисла на енергија

. Системите на вежби кои имаат за цел да работат со дишење се користат на Истокот уште од античките времиња. Особено, во јога, како и во медицинската кинеска гимнастика Чигонг. Сепак, од дваесеттиот век, слични вежби почнуваат да се користат на Запад. Сега вежби за дишење се користат во медицината за третман на бронхијална астма, кардиоваскуларни и други болести. Исто така постои и респираторни вежби Strelnikova, во насока на обнова и развој на глас и вежби за дишење Bodyflex развиена од страна на американски Grir Chaylders и врз основа на задржување на здивот. Сепак, сите овие техники се засноваат на принципите кои ги користеле јогите.

Запомнете дека секој третман треба да започне со консултација со вашиот лекар! Истото важи и за третман со респираторна гимнастика. Сепак, постојат вежби за дишење што можете да ги користите.
Најважниот принцип на кој треба да се придржувате е да ги дишеме сите бели дробови, а не само горната третина. Гледај како дишеш. Ставете ја раката на стомакот, другата на градите и дишам. Со правилно дишење, абдоменот прво треба да се зголеми - во исто време дијафрагмата се спушта, а само тогаш градниот кош. Кога дијафрагмата е намален, на белите дробови може да се одржи многу повеќе воздух, а со тоа и подобро да ги задоволи нивните ткива и органи. Покрај тоа, за правилно дишење, многу е важно што грбот е исправен

Многу дишење вежби се изведуваат во одредена позиција, што не е на сите други може да се согледа соодветно, па им даде на вежби кои не бараат посебна положба на телото. Можете да ги изведувате на работа, на патот или кога стоите во ред.

КОНДЕНСИРАЊЕ РЕСПИРАТОРНА ВЕЖБА
Седи во удобна положба, ако е можно. Обидете се да ги релаксирате сите мускули што е можно повеќе и исправи го грбот. 10-15 минути дишат во таков ритам: вдишуваат за 5 сметки - држете здив за 5 сметки - издишување за 5 сметки. Ако вежбате редовно, тогаш со време можете да го зголемите времетраењето на секоја фаза.

Тони респираторен вежба
Седнете удобно, исправете го грбот. Во рок од 10-15 минути дишат во режимот: вдишување - издишување - држејќи го здивот. Во овој случај, вдишете помалку активно, и издишување енергично, со непредвидлив.

АНТИРЕСПРЕСНА РЕСПИРАТОРНА ВЕЖБА
Со цел да се смири брзо (на пример, кога ќе се многу лути), обидете се да дишат како што следува: 7 здив сметки - бавно издишување до 11 сметки. Тајната на оваа вежба е дека, со концентрирање на дишењето, престанете да размислувате за објект што ве иритира на вас или на лицето.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар