Аспен појас со обрач


И покрај фактот дека пронајдокот се припишува на обрачот 1958 година, историчари сметаат дека античките жените користат нешто слично, но нивните "обучувачи" се направени од трска или бамбус. Денес тоа е најстариот едноставен и корисен уред за половината, за кој не е потребна физичка подготовка - секој човек може да го ротира обрачот. Постојат неколку видови на карики, изберете за себе вистинскиот. Наједноставните карики се направени од пластика или метал, пластика е полесна, метал е потежок. Внатре тие се празни. Исто така постојат и свиткани карики, кои се погодни за да се земе со нив, освен за тоа тие не се разликуваат. Ако никогаш претходно не сте извртени, обратете се за прв пат.

Специјални карики со тегови елементи ќе ви овозможи не само да согорувате масти во половината, туку и активно да ги пумпате мускулите. Меѓу другото, таков облик масазира на половината област, додека претходните видови на карики не го прават тоа, бидејќи тие се многу лесни. Постојат дури и специјални масички. На нив околу периметарот се поставени специјални гумени топки кои масажа на половината и колковите област додека го ротирате hula-обрачот.

Ако пред да не влезете во спорт, првите лекции со обрач ќе ви бидат малку болни. Често на самиот почеток, модринки форма на кожата, и мускулите болка. По некое време ќе помине, ќе се појават модринки, кожата ќе се зајакне. На почетниците може да се советува да носат повеќе густа облека.

Свртете го обрачот во двете насоки. Ако го направи тоа само во една насока, таа ќе работи на мускулите на една страна од телото, што резултира со деформација се јавува на телесните масти, тоа ќе бидат потрошени нередовно.

Едвај можеш веднаш да го свртиш обрачот. Ова е нормално. Започнете, постепено ја зголемувате брзината на ротација и времето на часовите со hula-hoop. Секој пат кога ќе добиете подобро, и секој ден ќе видите повеќе тенок појас и затегнати мускули.

За класи, две работи се важни: десната решетка и доволно слободен простор, така што не се плашите да тропате ништо надолу. Стојте во исправена положба, растојајте ја рамената на рамената, колената малку свиткани. Кога ќе почнете да го ротирате обрачот, самото тело ќе ја подигне правилната положба. Најдобро е да се започне хула-хоп за кратко време, 2-3 минути на првиот ден. Дневно зголемување на времетраењето на часовите за уште една минута. Кога ќе ја донесете до 15 минути во една насока и 15 минути во друга, можете да застанете во овој момент и да продолжите со тоа редовно.

Не очекувајте дека на вториот ден вашиот половината веднаш ќе се намали за неколку сантиметри. Првите резултати со овој пристап може да се забележат само по 2-3 недели. Но со текот на времето тие ќе почнат да се манифестираат се повеќе и повеќе, ефектот ќе биде неопходен. Овие се дополнителни килограми кои едноставно нема да се вратат, како во случај на диети.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар