Добијте тенок појас од сирење ќе ви помогне обрачот


Со цел лекциите да бидат ефикасни и корисни, неопходно е да се избере точниот облик на обрачот. Обрнете внимание на тежината на обрачот - потешкиот проектил, толку поинтензивно ќе биде обуката. Од тешките карики се појавуваат модринки и модринки. Дијаметарот на обрачот зависи од обемот на половината - најдобро е да пробате неколку модели и да го одберете оној што ќе биде најзгодно да го користите. Присуството на различни елементи за вметнување (магнети, ролки) ја подобрува циркулацијата на крвта во третираната област, промовира прилив на кислород и забрзување на метаболичките процеси. Материјалот од кој е направен обрачот не е од принцип во однос на ефикасноста, единствената разлика е во цената (пластика е поевтина од гума). Даде предност на масивни и потешки карики, ако сакате да го направите појасот разреден, а фигурата е повеќе елегантна. Масажа кариери се пошироки, тие ви дозволуваат да работат на голем простор, така што постои интензивна оптоварување на проблематичните области (страни и испакнати стомакот). Потребно е правилно да го свртиш обрачот - рамената треба да се исправи, грбот треба да остане исправен, абдоминалните мускули треба да се влечат и да се затегнат. Нозете треба да се чуваат заедно, рацете да се рашират или рани зад главата. Движењата на половината треба да бидат мирни и ритмични, а не отсечени. Ротација треба да се направи само од половината, задникот и градите треба да останат неподвижни. Синот треба да се користи само кога ќе започнете со тренинг за да го "извршите обрачот".

Започнете со тренирање на празен стомак, прво "дишење" на желудникот и протекување на вишокот воздух од него. Треба да вежбате секој ден, за 10-15 минути, но можете да го зголемите времето за обука и до 30 минути, ако моделот за облик е лесен и без тежина. За половина час по тренингот, подобро е да не се јаде, така што ефектот на вежбата е позабележителен. Паралелно со користењето на обрачот пробајте да ја промените исхраната - организирајте денови за истоварување, јадете храна со ниска содржина на масти, јадете од часовникот. Талија ќе стане деликатна само со сеопфатен пристап, вклучувајќи соодветна исхрана, редовни вежби со обрач, желба да стане потенка и потесна.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар