6 чекори до висока самодоверба


Нема совршени Една од најчестите причини за ниско самопочитување е желбата за фиктивна или, уште полошо, наметнатиот идеал. Перфекционизмот го прави човекот постојано да се чувствува незадоволство со себе. Особено ако тој се обидува да постигне успех во случај на кој нема голем интерес или не ги поседува потребните способности. На пример, полно работно девојче може доживотно да настојува да постигне параметри 90-60-90, да се чувствува незадоволство од нејзиното тело и, следствено, да ја изгуби верата во сопствените сили и во други области. Наместо да се стремиме кон "совршенство", вреди да се обидеме да прифатиме и да се разбереме себеси со сите доблести, недостатоци, навики и карактеристики на карактерот.

Правило 5

Висока самодоверба е способноста да се ценат сопствените достигнувања. Дури и најнезначајните. Голема вежба која ви овозможува да се концентрирате на успехот е "правило 5". Секоја вечер, пред да одите во кревет, преминете ги настаните од минатиот ден во вашиот ум и одберете пет акции што вредат да се фалат. На пример, успеавте да ја браниш својата позиција на состанокот, да избегнувате непотребни набавки за време на шопинг, итн. Обидете се да создадете и посебен дневник за достигнувања кој ќе ги чува информациите за позитивните искуства.

Во здраво тело ...

Не е тајна дека физичките активности не само што ви овозможуваат да ги направите мускулите поистакнати, но телото е пофлексибилно. За време на вежбањето, циркулацијата на крвта се подобрува, така што мозокот е заситен со кислород. Како последица на тоа, менталната активност станува попродуктивна, концентрацијата на вниманието, се зголемува отпорноста кон стресни ситуации. Не занемарувајте полнење, и доколку е можно, посетувате обука во салата. Прекрасна личност и остар ум не се условите за самодоверба?

Театар на еден актер

Ако сте изгубени, впуштајќи се во друштво на странци, се плаши да изгледа смешно или непријатно, тогаш обидете се да користите друг психолошки уред. Замислете дека сте актерка која ја игра главната улога во филмот. Одлично е ако однапред ја разгледате вашата "улога", како да се подготвувате за улога. Кои карактеристики би сакале да ја наградите вашата хероина? Сигурно на оваа листа има место за самодоверба, смиреност, смисла за хумор. Обидете се да се навикнете на улогата и, откако ќе влезете во непозната ситуација, да се однесувате соодветно. Главната работа не е да се преоптоварува: анемична дама со секуларни ѓаволи ќе изгледа смешно на митингот на автостопениците.

Точна споредба

Ако се споредите со познати личности, поуспешни познаници или пријатели, постојано ќе бидете во состојба на незадоволство од себе и од вашиот сопствен живот. Покрај тоа, психолозите сметаат дека таквата споредба не е објективна: секое лице има одреден сет на интелектуални и материјални ресурси, кои го одредуваат неговиот иден успех. Но, споредете се со сегашноста и со минатото навистина корисно. Благодарение на ова ќе можете да видите свој личен раст, да разберете што се сменило со текот на времето и исто така да ги одредите целите што треба да се бараат во иднина.

Специјална литература

Се разбира, не постојат толку многу книги што можат да помогнат да се ослободиме од самодовербата и да ја подобриме самодовербата. Земете ваква литература како можност да се запознаете со искуството на другите луѓе, да научите нови идеи и мисли. Напишете интересни фрази и психолошки техники кои ви се допаднале, во дневник.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар