Хула-Хоп: тенок појас дома


Hula-hoop - средствата проверени и одобрени уште од нашите баби. И не само баби - дури и во египетските гробови најдоа карики поставени таму со грижа на роднините заедно со други неопходни работи. Античките Грци прикажаа спортски карики на нивните вазни, и за време на Шекспир, дамите, исто така, ја приспособуваа големината на половината со помош на карики. Официјално, обрачот како средство за коригирање на сликата се појави во средината на 20 век во Америка. Оттогаш, неговата "линија на модели" претрпе некои промени, а популарноста постојано расте.

Видови hula-hoops:

1. Класичен хула-хоп. Ова е познат обрач направен од полиетилен или од железо, шупливо внатре.

2. Преклопен хола-обрач. Оваа разновидност на хула-хоп може да се свитка до четири пати - што е многу удобно и практично. Таквиот обрач и место не заземаат и е целосно пренослив.

3. Хула-Хоп со тежина. Овој хула-хоп тежи околу два килограми. Тој совршено го масира половината и колковите, се бори со целулитот и нечистотијата на кожата. Може да остави модринки во првите денови на обука

4. Хула-Хоп со елементи за масажа. Одличен избор за оние кои сакаат да се ослободат од вишокот маснотии на страните и половината. Достапно со гумени топчиња лоцирани низ внатрешниот обем на обрачот. Вообичаениот број на топки е 35 парчиња. Исто така, може да остави модринки на кожата во првите денови.

5. Jimflex. Оваа сорта на hula-hoop е изработена од армирана гума и е опремена со брадавица за инфлација. Нејзината предност е тоа што вие сами може да го прилагодите товарот и интензитетот на обуката. Овој тип на обетки за време на вежбањето ги вклучува и мускулите на рацете, задникот, градите и грбот. Во комплет со jimplekstorom одете посебни ремени, со кои можете да ја поправите својата форма. Постојат посебни инструкции кои ви кажуваат како правилно да ги изведувате вежбите со овој обрач за губење на тежината. Измерете таков хула-хоп околу 3 килограми, а неговиот дијаметар е од 70 до 90 сантиметри.

Вежби со hula-hoop

Во вежби со хула-хоп, покрај времетраењето на "торзија", правилно извршување е многу важно.

Стани исправен, ставете ги нозете до ширината на рамената, застанете со чорапите изгледајте однадвор, држете го обрачот на ниво на половината. Започнете ротирање на обрачот со половината и колковите, така што целото тело е вклучено - од колената до вратот. За време на ротацијата, мускулите на половината, бутовите и пресот треба да бидат затегнати.

Контраиндикации

Не се справувајте со хулашки за време на менструацијата. Вреди да се воздржите од обука ако имате проблеми со грбот и вратот. Пред да започнете интензивно тренирање, особено со сериозни сорти на hula-hoop, консултирајте се со лекар.

Совет

До тешкиот хула-хоп не остави модринки на вашето тело, а резултатот беше позабележителен, за првпат да продолжите на следниов начин. Се шири половината и колковите со вашиот омилен крем или лосион за горење со маснотии, завиткајте неколку слоеви на филм и ставете го памукот на врвот. Ќе се чувствувате колку е полесен процесот да се должи на заштитниот филм, кремот ќе ви помогне да изгорите дополнителни сантиметри, а мускулите по обуката ќе се чувствуваат многу подобро.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар