Џогирање или џогирање


Џогирање е привлечна за многу луѓе кои не можат да си дозволат да плаќаат за скапи лекции во здравството и фитнес центри. Додека работи, го намалува нивото на холестерол и шеќер во крвта, нормална тежина, го подобрува метаболизмот, постои обука на кардиоваскуларниот и респираторниот систем, ја подобрува состојбата на кожата. Оние кои сакаат брзо да се ослободите од целулитот, кој сака да ги заостри стомакот и да се направи најпривлечните бутовите, треба да се купат чевли, тренерки и да си одат до најблискиот парк на прошетка. Да се ​​кандидира не изгледа премногу монотоно за вас, обидете се да ја промените маршрутата почесто. Не плашете се од мали ридови и descents, тие може да се користи за обука на мускулите не се вклучени во нормален тренинг.

Ако од вашата последна тренингот неколку години, треба да почне да работи 10 минути на ден, зголемување на оптоварувањето бавно. Ако мислите дека е тешко да дишете, одете директно на одење. За луѓето запознаени со вежбање, тоа не е препорачливо да се кандидира за половина час на ден.

Од трчање е не се разликува од другите вежбање, обидете се протега пред да оди во големи групи на мускули. Започнете со обука не е достоен за голема брзина, тоа е подобро да се започне со бавно одење а потоа одат за џогирање, постепено зголемување на брзината. Работи подобро со мали чекори, чекор може да доведе до вирус на лигаментите и зглобовите, а во најлош случај - да се повреди. Не заборавајте да се следи состојбата на здравје за време на џогирање сесии, особено ако не се многу млади. Исцрпувачки тренингот на никого не корист, да ги задржи смисла за пропорција, неколку дена ја напушти во една недела за одмор.

Со можноста да се направи оптоварување влијание, џогирање е контраиндициран кај луѓето кои имаат проширени вени, и оние кои страдаат од болести на мускулно-скелетни систем. Покрај тоа, луѓето кои се идентификувани вродени срцеви заболувања, митрална стеноза, разни видови на аритмии кои имаат висок крвен притисок, хронична бубрежна болест, миопија или глауком пред да се одлучите на нивните студии, ние препорачуваме консултација со лекар.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар