Како да се ослободите од стравот од сцената


Стравот од местото на настанот не е нужно поврзано со авто-сомнение - многу познати политичари, актери и музичари имаше таков проблем. Некои многу самоуверени луѓе се плашат од идејата да се појават пред публиката. Психолозите веруваат дека најдобриот начин да се ослободите од стравот од сцената е постојана обука пред изведбата. За една минута од вашиот говор, треба да поминете најмалку пет минути од подготовката. Вежбајте колку што е можно повеќе. Пожелно е да се најде слушателите или гледачите од пријатели или роднини, но ако не постои еден, тоа е можно да се практикуваат во огледалото. Мора да го слушнеш твојот глас, видете ги вашите движења. Веднаш штом говорот ќе биде усовршен, размислете за кои прашања слушателите можат да ги постават и однапред размислете за одговорите на нив. Напиши ги. Обидете се, исто така, за да се спречи сите можни грешки: се подготват однапред за она што можете да направите нешто погрешно, и размислуваат за излез

. За време на подготовките, може да мислите дека зборувате глупости, правејќи смешни гестови и генерално да изгледате смешно. Сите овие се манифестации на страв. Треба да сфатите дека се плашите, тоа ќе помогне да се надмине фобијата. Пред изведбата, што е можно почесто, во вашата мисла ќе се појави слика: како стоите пред луѓето, како зборувате и се движите. Во никој случај не се замисли дека публиката се смее на вас, само што претставуваат позитивни ситуации: на пример, по говорот, публиката станува и аплаузи.

Постои една ефикасна вежба против физички манифестации на страв: на пример, ако вашите раце се тресат, не се обидувајте да го запрете трепет. Направете така што ќе се тресат уште повеќе, и по некое време ќе помине. Тоа е едноставно - зајакнување на било каква реакција, ќе почнете да го контролирате, а потоа да се ослободите од него полесно.

Научете како да дишете правилно. Кога некој е запленет од страв, неговото дишење станува брзо и наизменично. Контролирајте го: дишете полека, длабоко, стомак, направете мали одложувања меѓу вдишувањата.

За време на претставата, одберете едно лице во салата и постојано гледајте на неа, замислувајќи дека ова е вашиот единствен слушател и гледач. Кога една мисла е завршена, погледнете го другото лице.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар