Како да се развие пластичност


Многу често неможноста да се движат е предизвикана од недоволно еластични врски и слаб водат. Затоа, на прво место, неопходно е да се развијат овие квалитети. Секоја вежба насочена кон развој на еластичност мора да се изведува на топли мускули. За да го направите ова, можете да го извршите неколку едноставни движења, како страна се наведнува, сквотови, ротации и се вади рацете со рацете. Исто така, можно е да се загрее телото со топол туш или бања.

Растегнувањето е статично и динамично. Статични се посоодветни за почетници. За време на извршувањето на вакви вежби, ќе умрете во корисна положба за 15-20 секунди. Не верувам дека оние кои предлагаат да се замрзне во поза polushpagata пред телевизорот за половина час. Постепено, вашите мускули може да ја изгубат можноста да се договорат и да престанат да акумулираат кинетичка енергија.

Ако по природа вашите снопови се "даб", како што велат спортистите, ќе треба постојано да вежбате со вежби. Дури и кратка пауза во часовите ќе доведе до фактот дека ќе ги изгубите сите стекнати способности. Затоа, вклучете вежби за истегнување во утринските вежби. Ако присуствувате на салата, направете ги меѓу моќните пристапи. Освен флексибилност што ќе ви даде дополнителна сила зголемување од речиси 19%.

Рашири се додека не почувствувате најголема тензија во мускулите. Но, не дозволувајте појава на болни сензации. Никогаш не се истегнувајте со грчеви, сите движења треба да бидат мазни и бавни. Не заборавајте, вашите мускули и лигаменти сега се на границата на нивните способности, а секое принудување може да доведе до повреда.

Кога ќе сфатите дека повеќето непријатни појави ви се дадени лесно и способноста на вашите мускули да се водат значително зголемена, тогаш е време за понатамошно дејствување. Можете да правите убави движења дома пред огледало, танцување на музиката. Но, часовите во јога или пилатес групи ќе бидат поефикасни. Двете области на фитнес се карактеризираат со комбинација на мазни движења и позиции кои бараат добра подготовка. Покрај тоа, ќе бидете ангажирани во грижата за квалификуван специјалист.

За два или три месеци од редовните часови сами ќе почувствувате како се менуваат вашите движења. Назад ќе биде исправен, рамената се ширеше, а движењата на рацете се мазни и експресивни. Покрај чисто естетско задоволство, ќе добиете дополнителна заштита од повреди. Луѓето со добра протега и пластика е многу помалку шанси да станат жртви на мраз и гаден пад. Впрочем, тие знаат како да се движат правилно.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар