Како да се опуштите целосно


релаксација на телото му овозможува на телото да закрепне, да се ослободи од негативни емоции, заборави на проблемите и да се извлече од работите. Начини да се постигне хармонија, постојат многу, изберете најпогодни за вас и да ги практикуваат неколку пати неделно, како и во ситуации на прекумерна нервна напнатост. Дишењето е во состојба брзо да го врати балансот во телото. Доживувајќи негативни емоции, лицето почнува да диши брзо, наизменично. Недостатокот на кислород доведува до замор, главоболка, па затоа е важно да се врати дишењето. Седнете во позиција погодна за вас, затворете ги очите, опуштете ги мускулите. Полека земете длабок здив, користејќи го не ребро кафезот, но стомакот. Пухнувајќи го со инспирација, ја користите дијафрагмата. Издишете преку устата. Во текот на оваа вежба, не се обидуваат да се размислува за други работи, се фокусира на здив, се повторува фразата себе си дека се смирени и уверени, вашите проблеми се решени, сè ќе работат надвор. Пет до десет минути е доволно за да се врати силата.

Погледнете ги методите на медитација. Седнете во позицијата лотос, затворете го палецот и показалецот и ставете ги четките на колена. Опуштете го телото, затворете ги очите и дишете длабоко. Потоа започнува тешката работа на себе - вие треба да го одвлекува вниманието од неважни мисли и да се фокусира на еден збор (земете го одбереш: среќа, успех е среќа, љубов.). Ако ова не може да се направи, тогаш ќе мораме да се бориме со нашите мисли. Замислете сино небо и пловечки облаци. За секој од нив, размислете и испратете го. Со текот на времето, ќе научите да се исклучите од сето она што се случува околу себе и да ја вратите силата за дваесет минути.

По напорниот ден на работа, капењето е одлична релаксација. Темелно подготви го овој ритуал. Акции со свеќи, морска сол, ароматични масла. Се истуширам, а потоа собирајте топла (не топла) вода, додајте ги потребните средства на неа. Запали свеќи и исклучете го светлото. Масла може да се додадат во специјални светилки или директно во вода (не повеќе од три капки).

Често оди на свеж воздух, влегува во стан и спие осум часа на ден. Организирајте ден на убавина со посета на салонот, каде што ќе ви биде дадена релаксирачка масажа и пријатни процедури за нега на кожата. Секогаш се сеќавам дека релаксацијата треба да ве придружува секој ден, а негативните емоции - исчезнуваат.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар