Како да се исправи колена


Стани исправени, поставете ги нозете пошироки од вашите раменици. Сквалите десет пати. Потоа ставете ја десната нога на палецот и сквоти уште десет пати. Го стори истото со левата нога. Конечно, седнете повторно десет пати со нозете поставени ширум. Сквотите многу добро ги затегнуваат мускулите на предниот дел на бутот, што, пак, ја менува формата на ногата во коленото. Стави ги нозете заедно, се искачи на прстите. Од оваа позиција, обидете се полека да ги свиткате нозете се додека не завршите со сквотови. Сега полека стани. Секојдневно вежбање на оваа вежба 10-15 пати ви овозможува да го запалите депонито на мастите во подрачјето на колената, и тие добиваат повеќе олеснувања.

Направи едноставни сквотови. Прво ставете ги нозете заедно со вашите потпетици, вашите чорапи одделно и обратно. Потоа - нозете се паралелни едни на други. Изведете секоја вежба најмалку 50 пати.

Слези на колена, ставајќи ги на ширината на рамената. Седнете на подот помеѓу нозете, придвижувајќи ги колената навнатре. Отпрвин ќе почувствувате болка во коленото, но со текот на времето нозете ќе се навикнат на ваква вежба. Таа е наменета за некои зближување на колената кај жени со оформени нозе. Извршувањето со време е произволно.

Стои исправен со малку разделени нозе, свиткајте една нога во коленото и допрете ја петицата до задникот. Ако не работи, користете ја раката за да ја притиснете ногата. Истото со другата нога. Оваа вежба придонесува за издолжување на тетивата, од која коленото со текот на времето ќе стане елегантна форма.

Трчајте или шетајте по чорапите околу собата секое утро и вечер пет минути. Потоа опуштете ги мускулите додека седите на стол. Прво појдете низ јажето со две нозе, а потоа свртете десно и лево. Едноставна вежба родена од детството овозможува да се зајакнат мускулите на теле и колк.

И запомнете, резултатот може да се постигне само преку постојана дневна обука.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар