Како да научите да пливаат под вода


За да ја научите техниката на нуркање, пријавете се за базенот. Пожелно е да се започне со обука во плитка вода. Значи, можете да ги надминете вашите фобии и да научите да нуркате и да пливаат. Уживајте во водата, обидете се да седнете под водата и да ги разберете вашите чувства. Утврди што ви пречи, не чувствувате ли страв и нервоза. Отворете ги очите и направете мазен, но долг здив од вашиот нос. Отпрвин ќе ви се чини дека водата доаѓа во вашиот нос. Ова значи дека издишувањето е наизменично. Обидете се да постигнете униформа и мазна издишување.

Научив да направам издишување, почнете да ја тренирате позицијата на телото под вода. Стои во близина на базенот, сквоти под водата и оттуркај го од него. Рацете се истегнуваат пред вас и се обидуваат да се движат без проблеми во водата. Имајте на ум дека колку помалку ќе ги направите движењата, толку помалку кислород ќе се потроши, и колку повеќе ќе можете да останете под вода.

Обидете се да се справувате со вашите раце, ако сè работи надвор, поврзете ги нозете. Во вода, обидете се да му дадете на телото рамнодушна форма, така што ќе ви биде полесно да слајд. Пливаат лицето нагоре, стегајќи ја водата од носот, така што не влегува во шуплината на респираторниот тракт.

Работат во базенот, постепено оди на поголема длабочина, се навикнеш на него, обидете се да не се држите до страните и патеките, тие нема да бидат на отворено море. Кога се нуркате, размислете за длабочината. Познато е дека подлабоко на потопување, толку е поголема притисочната сила. Пред нуркање, "удар" на белите дробови: направи неколку длабоки вдишувања и издишување.

Пракса пливање со помош на рацете: ќе пливате во насоката во која тие се насочени. Искусни нуркачи им се советува да одат под вода под агол од 90 степени. Ако почувствувате главоболка и стегање на ушите во текот на нуркањето, тогаш е време да ја "издувате". За да го направите ова, притиснете го носот со прстите и обидете се да издишите преку него. Треба да се чувствувате како да почнуваат да се наведнуваат ушите.

Обрнете внимание, колку е подлабоко планирате да се нурне, толку почесто ќе треба да биде разнесено. Обидете се да ги совладате различните техники на потопување, вртење во вода, под вода во спирала. Обучете го вашиот вестибуларниот апарат.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар