Како да научите како да направите назад флип


Еден од главните елементи на акробатиката е салто (во превод од италијански - скок). Ова е ротационо движење од триста и шеесет или повеќе степени од место низ главата до нозете. Оние кои веќе ги совладале основите, ги зајакнаа мускулите и нозете на лигаментите, можат да научат да прават назад флип. Научете како да направите салто во посебна просторија со бранувач или на душеци. Преговара со некој кој исто така прави спорт, така што ќе бидете осигурени за време на обуката.

Прво, размомни, загревајте ги мускулите. Направете неколку салати напред и назад. Донесете ја оваа вештина на автоматизам, така што, вршејќи заден флип, вашето тело се чувствува како да се капе. Научете ги подготвителните вежби за слетување. Скокни нагоре, малку сквотирање, исправете го целосно телото и истегнете ги рацете напред. Потоа обидете се да вршите скокање со групирање: по туркање со нозете, притиснете ги колите поблиску до рамената, и при слетување, спуштете ги нозете. По ова, појдете на почетната позиција: малку наведнат, свиткајте ги колената, малку повлечете ги спуштените раце назад. Исклучете ја силата од подот, во исто време направете моќен замав со рацете (ова е главното движење во задниот флип). По притискање со нозете, исправете го со рацете.

Група: наведнете ги нозете во телото, држејќи ги со рацете. Не затворајте ги очите, следете ја позицијата на телото во вселената. Погледнете ја точката директно во центарот од себе, за време на процесот на групирање, пронајдете поглед на подот. Притиснете ги нозете од градите, малку ги свиткајте, слезете на чорапите. Чувајте рамнотежа. Правилно сместете го центарот на гравитација и користете ја способноста за групирање (како во салтовите). Обидете се да оттуркате што е можно повеќе и повисоко, веднаш почнете да редистрибуирате, фрлате ја главата и притискајте ги нозете кон себе.

Запомни дека довербата ќе дојде со секој нов обид. Научете како да направите салто назад и да ги покажете вашите достигнувања на вашите пријатели.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар